jueves, 30 de diciembre de 2010

FELIZ AÑO NUEVO!!!


La verdad que llevo unas navidades sin preocuparme mucho de dieta... pero no me preocupa, tengo todo el año para hacerla!!!

feliz año 2011 a todas y todos!!!

martes, 21 de diciembre de 2010

magdalenas de limon copiadas de zacatines


Me he liado la manta a la cabeza y he comprado los ingredientes para las magdalenas de limon y me han quedado super buenas!! aunque me han salido 12!!!! asi que puedo comerme 6 ... aunque con una he tenido bastante para merendar.

pongo los ingredientes:

2 Cd de salvado de trigo
4 Cd de salvado de avena
4 huevos
3 Cd. edulcorante liquido
4 Cd. leche desnatada en polvo
1 sobre de levadura
2 Cd. de limon ya exprimido del mercadona

mezclar todo y 4 minutos al microondas.

animaros!!!!





lunes, 20 de diciembre de 2010

descubrimiento!!!!!


Bueno, bueno ya estaba un poco harta de las barritas y he ido a la farmacia a investigar si podía desayunar otra cosa... la verdad que por los varios foros dukan hay unas magdalenas, bizcochos y demás geniales pero yo no soy muy manitas a la hora de hacerlos....

total he ido a la farmacia y he encontrado PASTEL DE CHOCOLATE CON SOLO 5 HIDRATOS!!!!! es de la misma marca que las barritas siken diet pero incrédula de mi he dicho.. seguroooooo que esta horroroso. pues no!! van en un sobre y salen dos madalenas ( lo he hecho en dos moldes de silicona). tienes que verter el sobre en 50 ml de agua y lo repartes en dos moldes, luego 2 minutos al microondas y listo!!! empieza a crecer y esta super esponjoso y super buenoooo!!!!!!
vienen 3 sobres así que puedes hacerte 6 madalenas...

PROBARLO Y YA ME DIRÉIS.
a mi me ha costado 5.95 €.

menú diario 20/12/2010


Buenas tardesssss!!

desayuno:

barrita con cortado

desayuno2:

2 mini babibel con coca-cola zero

comida:

un plato de kebab de ternera
un te con leche de navidad!! mmm que bueno!

merienda:

otro te.. jiji

cena:

crema de calabacin
2 trocitos de lomo adobado con 1 cdta. de mostaza
un yogurt desnatado sabores

sábado, 18 de diciembre de 2010

menú diario 18/12/2010

Buenas tardeeessssssssss!!


desayuno:

barrita prot. con un cortado

1 trozo de queso havarti
coca-cola zero

comida

media musaka bueniiiiiiiiisima
un yogurt

merienda:

unos pistachos

cena:

otra media musaka
un trocito de turron virginias

martes, 14 de diciembre de 2010

Turrón virginias apto!!!

Turrón virginias sin azucares añadidos.



turron trufado mousse de chocolate.

información nutricional por 100 gramos ( media tableta)

hidratos de carbono 47 gramos
fibra 7 gramos
total 40 gramos de hidratos netos.

conclusión puedes comer como postre media "loncha" de turrón!!!

loncha=dedo

lunes, 13 de diciembre de 2010

menú diario 13/12/2010


Buenos diaaaaasssssss!!!

desayuno:

un cortado una barrita

comida:

crema de brocoli con puerro y quesitos
tortilla de queso
yogur

merienda:

cortado con barrita

cena:

esparragos verdes fritos
salchicas
yogurt

martes, 7 de diciembre de 2010

menú diario 07/12/2010


Buenas tardeesssss!!

desayuno:

barrita con cortado

comida:

crema calabacin
2 lomo adobado
3 trozos de brie

merienda:

un yogurt con nueces

cena:

crema de calabacin
2 trozos de lomo adobado
un cuadradito de choco

lunes, 6 de diciembre de 2010

menú diario 06/12/2010


Buenas nochessssss!!

desayuno:

un cortado
una barrita

comida:

ensalada de tomate, pimiento del piquillo, orégano, y ventresca de bonito.
2 butifarras
un yogurt sabores

merienda:

unos pistachos

cena:

crema de calabacín
pollo a la carbonara
un cuadradito de choco

jueves, 2 de diciembre de 2010

menú diario 02/12/2010

Buenas tardessssss!!!

desayuno:

una barrita
un cortado

desayuno2:

una loncha queso habarti
un te clasico

comida:

crema de guisantes y puerro
2 hamburguesas
un yogurt sabores de fresa

merienda.

100 gramos de pistachos

cena:

2 tomates fritos con ajo y perejil
1 hamburguesa con queso
un cuadradito de chocolate

miércoles, 1 de diciembre de 2010

menú diario 01/12/2010



Buenos diaaaaassssss!!!!!!

desayuno:

una barrita prot. vainilla
un cortado

desayuno2:

  • una loncha queso 

comida:

  • musaka!! mmmm me encanta!!!
  • un griego

merienda:

  • una cocacola zero
  • unas almendras

cena:

  • mas musakaaaaaaa!!!!
  • un cuadradito de chocolate 70% sin azucar.

martes, 30 de noviembre de 2010

menú diario 30/11/2010

Buenas nocheesss!!!

desayuno:

  • barrita vainilla y un cortado
  • 3 lonchas de fuet ( un poco mas tarde)

comida:

  • crema de calabacin 
  • una tortilla de queso

merienda:

  • unas almendras crudas 50 gramos o asi
  • una coca- cola zero
  • ( podemos tomar otra barrita, pero yo no tenia mas hambre)

cena:

  • sopa con 6 pelotitas de carne picada ( mezcla tocino y ternera con ajo y perejil )
  • griego con 8 nueces y canela

barritas siken diet vainilla

estas barritas son las mejores. saben muy bien y a parte no tienen hidratos de carbono ( ya que como sabeis hay que restar los hidratos de carbono que tenga el producto menos las fibras) estas barritas tienen cada una 8 g. hidratos de carbono y 9g. de fibra asi que -1 gramo de hidratos de carbono

lunes, 29 de noviembre de 2010

menú diario 2/11/2010

Buenas noches!!!

desayuno:


  • barrita con café con leche


comida:


  • crema de calabacín
  • 2 huevos duros con atún y mayonesa


merienda


  • barrita con cortado
  • unos cacahuetes


cena:


  • crema de calabacín
  • una hamburguesa y una morcilla de cebolla
  • un activia cereales 0%

domingo, 28 de noviembre de 2010

menú diario 28/11/2010

Buenos diasssss!

desayuno:

una barrita con un cortado

antes de comer:

unos pistachos

comida:

2 huevos rellenos de atun con mayonesa
pollo a la plancha
un yogurt cereales

merienda.

una barrita con un cafe con leche

cena:

sopa
lomo con cebolla crema de leche y queso roquefort

lunes, 22 de noviembre de 2010

tonica schweppes light

Otra bebida para hacer una merienda diferente, en vez de coca-cola zero....

Empezamos otra vez... llevo unos dias pasando un poco de la dieta...

y la verdad no he subido nada.. ( increible pero cierto, es lo bueno de esta dieta. ), pero tampoco he perdido nada y aun me quedan 10 kilos por perder. asi que antes de la navidades querria perder unos pocos mas. porque seamos realistas, en navidad, me voy a estar pendiente de la dieta pero no voy a perder la oportunidad de disfrutar de las fiestas, turrones, polvorones, suchard, comidas, cenas....

en fin... ya sabeis....

bueno hoy es 22 de noviembre y podria perder como 4 kilos aun hasta el 22 de diciembre asi que lo dicho....

empezaremos otra vez. ya veis que he comido mucho para desayunar porque asi no tengo tentaciones... tambien pienso comer pronto si me viene el hambre. pienso merendar y cenar tambien pronto... son trucos que me sirven....

bueno hasta mañana....

menú diario 22/11/2010

Buenos diass!!

desayuno:


  • barrita 
  • cortado


desayuno 2:


  • un te verde
  • unos pistachos 
  • un wasa fibre con jamon serrano encima


comida:


  • sanfaina
  • pollo con jamon por encima
  • un griego de danone


merienda:


  • un wasa fibre con jamon por encima 
  • una loncha de queso
  • una koke zero


cena:


  • tortilla de queso
  • pollo con jamon por encima
  • un activia cereales 0%

viernes, 19 de noviembre de 2010

menú diario 19/11/2010

Buenos diiias!!

desayuno:

una mandarina
una barrita
un cortado

comida:

un cuenco de crema de calabacin ( sin patata )
2 trocitos de lomo
un griego de danone

merienda:

un cortado

cena:

2 wassa fibre con un tomate laminado, aceite y sal
tortilla de esparragos trigueros
un cuadradito de chocolate negro 70% sin azucar.

sábado, 13 de noviembre de 2010

menú diario 13/11/2010

Buenas tardesssss!

desayuno:

una barrita prot
un cortado

aperitivo:

una coca cola zero

comida:

un plato de ensalada con kebab bueniiiissssimo.

merienda:

un te verde con menta

cena:

2 hamburguesas con queso
un yogurt activia

jueves, 11 de noviembre de 2010

menú diario 11/11/2010

buenos diassssss!!!

desayuno:

un yogurt cereales con 1 Cd. y media de salvado de avena ( queda un poco duro pero llena taaaaaaanto que vale la pena)
un cortado

desayuno2 13:00

una barrita prot. + cocacola zero

comida:

una ensalada ( clásica) con bentresca de atún
bacalao con cebollita frita por encima
un cortado

merienda:

queso parmesano... mmmm me encanta
2 vasos de agua

cena:

espárragos blancos con mayonesa
2 trozos de lomo adobado
un yogurt cereales
1 cuadradito de chocolate negro

martes, 9 de noviembre de 2010

que comer si tienes un ataque de hambre

bueno si tienes un hambre atroz lo mejor es el queso. Todo tipo de queso el que se quiera y luego 2 vasos de agua, puedes seguir con almendras saladas y mas agua, una coca- cola zero o light, 2 barritas proteinicas de vainilla y mas agua.
La verdad es que solo se tiene que esperar 20 minutos hasta que el primer trozo de queso llegue al estomago e informe que ya no se tiene tanta hambre. lo malo es que ya nos habremos zampado todo lo otro... pero no importa con esta dieta seguiremos perdiendo kilos....

conclusion... sales del trabajo o de la compra y tienes un hambre atroz y piensas.... ahora cuando llegue a casa.... me comere..... ALTOOOOOOOOO!!! PARA EN CUALQUIER TIENDA Y PIDE 100 GRAMOS DEL MEJOR QUESO QUE TENGAN Y TE LO COMES... al cabo de 20 minutos... cuando llegue a casa.... no te comeras ni la mitad de lo que querias...

yo siempre lo hago.. salgo de trabajar tarde a las 16 asi que a las 15.30 me como una barrita proteinica o 2 quesitos y llego casi sin hambre a casa.

tambien sirve si tienes una comida familiar. antes de salir te comes un yogurt. ya me contareis....

menú diario 09/11/2010

Buenos dias!!!


desayuno:


  • una barrita proteinica siken diet vainilla
  • un cortado


comida:


  • 2 tomates abiertos con olivas negras y oregano una lata de bentresca de atun
  • una hamburguesa 
  • un yogur griego con nueces


merienda


  • un te de menta
  • almendras saladas


cena:


  • sopa con pelotillas
  • yogur activia 0% muesli

viernes, 5 de noviembre de 2010

COSAS PERMITIDAS HASTA REBENTAR SI QUEREIS....

  • pollo
  • lomo
  • higado
  • bistec
  • hamburguesa
  • jamon
  • queso
  • embutido
  • huevos
  • atun ( todo tipo)
  • pescado en general ( frito peeerooooooo!!!! sin harina)
  • calamares
  • gambas
  • boquerones en vinagre
  • pistachos
  • pipas
  • cacahuetes
  • nueces
  • olivas
  • todas las verduras


vale ahora ojo con:


  • leche ( solo un vaso )
  • yogures naturales EDULCORADOS ( solo uno por comida )
  • yogures ( solo los griegos y los activia 0% de cereales o muesli ) ( solo uno por comida )
  • los otros yogures mejor abstenerse llevan muchos hidratos de carbono.
PROHIBIDO: SOLO:


  • PAN
  • HARINA
  • ARROZ
  • PASTA
  • PATATAS
  • ALCOHOL
  • FRUTA
menu tipo:

desayuno:

un cafe con leche
rollitos de jamon dulce y queso


comida:

Esparragos con mayonesa
2 hamburguesas con queso
un griego

merienda.

pistachos
queso
un cafe con leche

cena:

una ensalada o una crema de verduras ( sin patata )
3 trozos de lomo con queso
un yogurt con nueces
....

menú diario 05/11/2010

Buenas tardes!!!

desayuno:

una barrita proteinica
un cortado

comida:

una trotilla de 2 huevos
3 morcillitas de cebolla pequeñitas mercadona
un yogurt cereales acitivia 0%

merienda:

un cafe con leche

cena:

crema de verduras ( brocoli con sopa triturado)
lomo con salsa de roquefort y nata liquida
yogurt natural edulcorado.

domingo, 31 de octubre de 2010

menú diario 31/10/2010

Buenas tardes!!

desayuno:

una barrita proteinica
un cortado

comida:

2 tomates abiertos frititos con ajo y perejil
2 butifarras
un yogurt

merienda:

una coke zero
una loncha de queso

cena:

sopa con queso derretido
pollo a la plancha
activia cereales 0%

jueves, 28 de octubre de 2010

Menú diario 28/10/2010

Hola!!!

uf cuando me acuerdo como hidratos pero no cada 5 horas... bueno os pongo el menu...

desayuno:

una barrita
un cortado

luego
una mandarina

comida:

consome
2 morcillas con cebolla!!!!!! buenisimas del mercadona
un yogurt

merienda:

2 mandarinas

cena:

crema de brocoli
pollo con ajo y perejil
un yogurt.

martes, 26 de octubre de 2010

menú diario 26/10/2010

Buenosss diaaas!

desayuno:

una barrita
un cortado

desayuno2:

otra barrita
una cocacola

comida:

un trocito de pan integral
unos esparragos
2 trozos de salmon con ajo y perejil
un activia muesli 0%

merienda:

dos trozos de queso

cena:

dos trocitos de pan integral
crema de brocoli
2 trozos de pollo con ajo y perejil

domingo, 24 de octubre de 2010

EXPLICACION DE LO QUE VOY A HACER AHORA... FASE DE TRANSICION

Fase 2. Transición.

En esta fase iremos reintroduciendo los carbohidratos a nuestra dieta, algo necesario para tener una alimentación equilibrada. Aunque vayamos reintroduciendo carbohidratos seguiremos perdiendo peso durante todo el tiempo que dure la fase 2.
En esta fase tenemos uno principio básico que paso a explicar. 


Uno de ellos es que ahora 


podremos y deberemos consumir al menos cada cinco horas entre 11 y 20 gramos de carbohidratos


A esta cantidad la llamaremos una ración de carbohidratos. 


Digo podremos y deberemos porque de esta forma haremos que el organismo tenga la suficiente glucosa en sangre para que el páncreas no segregue demasiada insulina y que el hígado no haga de las suyas y segregue glucosa para compensar la falta de energía.

Será obligatorio ese consumo de una ración de carbohidratos cada 5 horas. Si entre dos comidas hay más de 5 horas podremos hacer un tentempié para que no pasen más de 5 horas entre el consumo de esas raciones de carbohidratos. Este es básico para el éxito de la dieta y con ello conseguiremos mantener a raya los niveles de azúcar en sangre.
En esta fase al tener un número mayor de carbohidratos disponibles en cada comida ya podemos reintroducir en nuestra dieta cosas que estaban prohibidas momentáneamente en la fase 1. Esas cosas son los productos lácteos ricos en carbohidratos (leche y yogurt), la fruta, los cereales (arroz, trigo, avena) y las legumbres.
Por salud evitaremos los productos procesados ricos en carbohidratos como los productos de bollería, los cereales de desayuno azucarados y bajos en fibra, dulces...
Por lo demás la fase dos es igual a la fase 1, seguimos consumiendo proteínas magras y grasas saludables además de las verduras permitidas que hemos nombrado antes.


EJEMPLOS:


DESAYUNO:


medio platano o un kiwi ( racion de carbs)
una barrita
un cortado


comida:


2 trocitos de pan integral ( racion de carbs)
2 trozos de lomo con salsa de queso
1 yogurt activia 0% 


merienda:


una manzana ( racion de carbs )
un trozo de queso


cena:


esparragos con mayonesa
costillitas fritas
2 mandarinas o un activia no desnatado ( que tiene 20 hidratos netos o sea una racion de carbs)


......

menú diario 24/10/2010

Buenos diaaas!

desayuno:

una barrita y un cortado

comida:

calamares rellenos
un platano!!!!! ( 20 hidratos)
a ver que pasa voy a ir introduciendo fruta a ver si sigo adelgazando...

merienda:

un te verde de menta
dos trozos de queso

cena:

esparragos blancos
2 trozos de lomo a la plancha
un activia cereales 0 %

miércoles, 20 de octubre de 2010

menú diario 20/10/2010

Buenas tardes:

desayuno:

un trozo de queso
un cortado

comida:

un bol de caldo con queso rallado
2 trozos de lomo con salsa de queso
yogur activia

merienda:

unos pistachos

cena:

ensalada de tomate y olivas negras
calamares con cebolla sofrita
griego con nueces

martes, 19 de octubre de 2010

menú diario 19/10/2010

Buenosss diasss!!

desayuno:

una barrita con un cortado

comida:

tomates fritos con ajitos
merluza al vapor

merienda:

2 quesitos de la vaca que rie
un cortado

cena:

crema de calabacin ( que sobro ayer)
tortilla francesa
un yogurt

lunes, 18 de octubre de 2010

menú diario 18/10/2010

Buenos diaaaas!!

desayuno:


  • un cortado 
  • 2 lonchas de queso

comida:

  • crema de calabacin ( cebolla calabacin y nata liquida)
  • pollo con jamon a la plancha
  • griego

merienda:

  • una barrita
  • un cortado

cena:

  • crema de calabacin
  • salmon al vapor
  • 2 cuadraditos de chocolate

sábado, 16 de octubre de 2010

menú diario 16/10/2010

Buenos diiiiaaaass!

desayuno:
  • barrita con cortado
comida:
  • musaka
  • un yogur 
merienda:
  • barrita con cortado
merienda 2:
  • almendras saladas
  • coca cola zero
cena:
  • musaka ( era para 2 asi que me acabo la que tenia)
  • un activia 0% 

viernes, 15 de octubre de 2010

menú diario 15/10/2010

Buenos días:

desayuno:
  • barrita con cortado

comida:
  • crema de calabacin
  • albóndigas con tomate
  • activia 0%
merienda:
  • barrita con cortado
cena:
  • 2 wasa fibre
  • albóndigas con tomate ( las que me han sobrado de la comida)
  • 2 cuadraditos de chocolate sin azúcar.

jueves, 14 de octubre de 2010

menú diario 14/10/2010

Buenos dias!!

desayuno:

una barrita con un cortado

comida:

sopa de calabacin
pollo a la plancha
un activia 0%

merienda:

una barrita con un cortado
unas almendras con una cocacola zero

cena:

lomo con sanfaina
un activia muesli 0%

miércoles, 13 de octubre de 2010

metodo dukan

Bueno solo quería hablar de este método que mas o menos es mas de lo mismo de lo que yo hago .... proteínas y mas proteínas y cuantos menos hidratos mejor. Se empieza haciendo 5 días de proteína pura como dice el, que quiere decir solo puedes comer proteínas y luego vas alternando 5 días de proteína pura y 5 días de proteína con verdura, 5 días de proteína pura y 5 días de proteína con verdura  y así. la verdura no tanta como quieras se puede comer una taza de verdura. una taza quiere decir lo que cabe en una taza. y tantas proteínas como quieras.

la verdad que esta teniendo mucho éxito pero es mas estricto que el método que yo hago ya que el vigila las grasas mucho y yo nada de nada. No me paso pero el aceite no lo cuento para nada y los frutos secos son mi debilidad, como podéis ver meriendo muchas tardes pistachos, cacahuetes, nueces.... bueno la verdad que la idea del Dr. Dukan esta muy bien pero es un poco pesado comer todo el día proteínas así que seguiré con lo mio.

menú diario 13/10/2010

buenos dias!!

barrita con un cortado

loncha de queso con coke zero

comida:

ensalada basica
pollo con salsa de soja y cebolla
yogurt

cena:

sanfaina
pollo a la plancha
activia 0%

martes, 12 de octubre de 2010

menú diario 12/10/2010

Buenos días!!!

desayuno:

una barrita+ un cortado

desayuno 2:

unas almendras saladas

comida:

2 trozos de lomo con nata liquida y roquefort.
un activia cereales 0%
un te de menta

merienda:

un cortado una loncha de queso

cena:

un vaso de caldo
2 trozos de lomo con tomate frito
un activia muesli 0%

lunes, 11 de octubre de 2010

menú diario 11/10/2010

Buenos dias!!!

desayuno:

barrita proteinica + cortado

desayuno 2:

una loncha de queso
una cola- cola zero

comida:

crema de esparragos verdes
3 trocitos de pollo con cebolla
un activia cereales 0%

merienda:

unos pistachos

cena:

tortilla de calabacin
2 wasa fibre con tomate y aceite
un activia muesli 0%

domingo, 10 de octubre de 2010

menú diario 10/10/2010

Buenos dias!!

desayuno

barrita + cortado

comida:

un kebab pero sin el pan de pita. ( al plato se llama. te ponen la ensalada y la carne del kebab todo en el plato y en un platito a parte el pan de pita que no me lo como)
un cortado

merienda:

un griego con nueces y canela.

cena:

sopa con queso rallado
bacalao al vapor con mayonesa
un cuadradito de chocolate

sábado, 9 de octubre de 2010

menú diario 09/10/2010

Buenaaaaaaas!

desayuno:

un cortado + barrita

comida:

2 tomates abiertos fritos con ajitos
5 salchichas
un yogurt

merienda:

un te verde
unas nueces

cena:

calamares con cebolla
un yogurt griego.

viernes, 8 de octubre de 2010

menú diario 08/10/2010

Bueeenos diaaassss!

desayuno:

barrita
cortado

comida:

ensalada verde
una hamburguesa

merienda:

un yogurt griego con nueces

cena:

crema de esparragos verdes
2 trozos de pollo a la plancha
un yogurt

jueves, 7 de octubre de 2010

menú diario 07/10/2010

Buenos dias!!!!

desayuno:

barrita
cortado

comida:

un caldo con queso rallado
una pechuga de pollo con cebolla fritita
un griego

merienda:

un te verde
almendras saladas

cena:

tortilla de calabacin y cebolla
2 wasa fibre con tomate
2 cuadraditos de chocolate

martes, 5 de octubre de 2010

Almendras alestro ( dia )



Información Nutricional por cada 100 ml.

valor energético: 390 kcal
Proteínas: 26 gramos
Hidratos de carbono: 4 gramos
grasas: 30 gramos
fibra alimentaria: 18 gramos !!!!!!

POR ESO PUEDES COMER FRUTOS SECOS PORQUE TIENEN MUCHA MUCHA FIBRA!! Y INHABILITA A LOS HIDRATOS.

18 gramos menos 4 gramos de hidratos ..... - 14 gramos de hidratos!!

ideal para ataques de hambre!

griego de danone

Información Nutricional por cada unidad

valor energetico: 152 kcal
Proteínas: 4.7 gramos
Hidratos de carbono: 4.4 gramos
grasas: 12.5 gramos
fibra alimentaria: 0 gramos

como no hay fibra serian 4.4 gramos de hidratos. 

Caldo aneto de jamón

Información Nutricional por cada 100 ml.

valor energetico: 9.3 kcal
Proteínas: 0.9 gramos
Hidratos de carbono: 0.3 gramos
grasas: 0.5 gramos

un plato de sopa son unos 300 ml. así que comeremos 0.9 gramos de hidratos. ( yo ni lo contaría)

Buenos dias!!

desayuno

un cortado
una barrita

comida

2 hamburguesas con sanfaina
un activia muesli 0%

merienda:

almendras saladas

merienda 2:

un cortado
una barrita

cena:

un bol de caldo aneto en vez de pasta pongo queso rallado ( con el calor del caldo queda desecho y buenisimo!)
salmon al microondas ( vapor )
un griego con nueces

lunes, 4 de octubre de 2010

buenos dias!!

desayuno:

una barrita
un cortado

comida:

esparragos blancos con mayonesa
pollo con jamon ( ver recetas )
yogurt activia cereales 0% ( 5 hidratos )

merienda:

barrita
cortado

merienda 2:

cocacola zero
2 lonchas de queso

cena:

1 vaso de gazpacho alvalle
pollo con jamon ( ver recetas )
dos cuadraditos de chocolate 70% sin azucar.

domingo, 3 de octubre de 2010

musaka


3 berenjenas

reservamos una berenjena y las otras las freimos con el sofrito:

sofrito:

cebolla, tomate, carne de ternera y berenjena

cuando este el sofrito lo reservamos y en la misma sarten que quedara un poco de aceite freimos la berenjena que hemos reservado perooooo a laminas para poder imitar a la lasaña.

y luego ponemos en un pirex en este orden:

laminas de berenjena
sofrito
laminas de berenjena
sofrito
y arriba de todo queso

al horno y a comer...

ensalada de ventresca de bonito


ensalada de bolsa limpia
un bote de ventresca de bonito ( ya que estamos a dieta nos damos el gusto de comer bonito y no atún CAMBIA MUUUUCHO)

un poco de cebolla

un pote de olivas pequeño ( o de las buenas del mercado, esas negras...)

un huevo duro

yo casi no la aliño por el bonito pongo un poco de vinagre ( ojo con el de modena que lleva mucho azúcar mejor el normal)
podeis poner el de modena si quereis pero yo le pondria como 2 o 3 hidratos por 1 Cucharada. así que si luego haceis el yogurt... mejor comeros la mitad del yogurt...

yogurt con nueces


bueno.... pues eso un yogurt griego ( 4 o 5 gramos de hidratos )

con nueces para ir rellenando ( 0 gramos de hidratos )

un sobrecito de sacarina ( 0 gramos de hidratos )

va muy bien si te has quedado con hambre o si quieres un postre consistente


http://www.nartube.net/42f526b88f:2oaH4XsCLjI.html

berenjenas rebozadas SOLO! con huevo SIN harina!!


cortamos las berenjenas a laminas( si sois de las privilegiadas que teneis la moulinex pues con el cortador verde fuerte)

las poneis con la sal a que suelten el amargor

luego solo batiis un huevo y lo tirais a las berenjenas.

abundante aceite y freir... quedan buenisimas y para acompañar la carne es genial.