feliz año 2011 a todas y todos!!!
jueves, 30 de diciembre de 2010
FELIZ AÑO NUEVO!!!
feliz año 2011 a todas y todos!!!
martes, 21 de diciembre de 2010
magdalenas de limon copiadas de zacatines
pongo los ingredientes:
2 Cd de salvado de trigo
4 Cd de salvado de avena
4 huevos
3 Cd. edulcorante liquido
4 Cd. leche desnatada en polvo
1 sobre de levadura
2 Cd. de limon ya exprimido del mercadona
mezclar todo y 4 minutos al microondas.
animaros!!!!
Etiquetas:
Productos,
Recetas basicas 5 gramos hidratos
lunes, 20 de diciembre de 2010
descubrimiento!!!!!
total he ido a la farmacia y he encontrado PASTEL DE CHOCOLATE CON SOLO 5 HIDRATOS!!!!! es de la misma marca que las barritas siken diet pero incrédula de mi he dicho.. seguroooooo que esta horroroso. pues no!! van en un sobre y salen dos madalenas ( lo he hecho en dos moldes de silicona). tienes que verter el sobre en 50 ml de agua y lo repartes en dos moldes, luego 2 minutos al microondas y listo!!! empieza a crecer y esta super esponjoso y super buenoooo!!!!!!
vienen 3 sobres así que puedes hacerte 6 madalenas...
PROBARLO Y YA ME DIRÉIS.
a mi me ha costado 5.95 €.
Etiquetas:
Productos,
Recetas basicas 5 gramos hidratos
menú diario 20/12/2010
barrita con cortado
desayuno2:
2 mini babibel con coca-cola zero
comida:
un plato de kebab de ternera
un te con leche de navidad!! mmm que bueno!
merienda:
otro te.. jiji
cena:
crema de calabacin
2 trocitos de lomo adobado con 1 cdta. de mostaza
un yogurt desnatado sabores
sábado, 18 de diciembre de 2010
menú diario 18/12/2010
Buenas tardeeessssssssss!!
desayuno:
barrita prot. con un cortado
1 trozo de queso havarti
coca-cola zero
comida
media musaka bueniiiiiiiiisima
un yogurt
merienda:
unos pistachos
cena:
otra media musaka
un trocito de turron virginias
desayuno:
barrita prot. con un cortado
1 trozo de queso havarti
coca-cola zero
comida
media musaka bueniiiiiiiiisima
un yogurt
merienda:
unos pistachos
cena:
otra media musaka
un trocito de turron virginias
martes, 14 de diciembre de 2010
Turrón virginias apto!!!
Turrón virginias sin azucares añadidos.
turron trufado mousse de chocolate.
información nutricional por 100 gramos ( media tableta)
hidratos de carbono 47 gramos
fibra 7 gramos
total 40 gramos de hidratos netos.
conclusión puedes comer como postre media "loncha" de turrón!!!
loncha=dedo
lunes, 13 de diciembre de 2010
menú diario 13/12/2010
desayuno:
un cortado una barrita
comida:
crema de brocoli con puerro y quesitos
tortilla de queso
yogur
merienda:
cortado con barrita
cena:
esparragos verdes fritos
salchicas
yogurt
martes, 7 de diciembre de 2010
menú diario 07/12/2010
desayuno:
barrita con cortado
comida:
crema calabacin
2 lomo adobado
3 trozos de brie
merienda:
un yogurt con nueces
cena:
crema de calabacin
2 trozos de lomo adobado
un cuadradito de choco
lunes, 6 de diciembre de 2010
menú diario 06/12/2010
desayuno:
un cortado
una barrita
comida:
ensalada de tomate, pimiento del piquillo, orégano, y ventresca de bonito.
2 butifarras
un yogurt sabores
merienda:
unos pistachos
cena:
crema de calabacín
pollo a la carbonara
un cuadradito de choco
jueves, 2 de diciembre de 2010
menú diario 02/12/2010
Buenas tardessssss!!!
desayuno:
una barrita
un cortado
desayuno2:
una loncha queso habarti
un te clasico
comida:
crema de guisantes y puerro
2 hamburguesas
un yogurt sabores de fresa
merienda.
100 gramos de pistachos
cena:
2 tomates fritos con ajo y perejil
1 hamburguesa con queso
un cuadradito de chocolate
desayuno:
una barrita
un cortado
desayuno2:
una loncha queso habarti
un te clasico
comida:
crema de guisantes y puerro
2 hamburguesas
un yogurt sabores de fresa
merienda.
100 gramos de pistachos
cena:
2 tomates fritos con ajo y perejil
1 hamburguesa con queso
un cuadradito de chocolate
miércoles, 1 de diciembre de 2010
menú diario 01/12/2010
Buenos diaaaaassssss!!!!!!
desayuno:
una barrita prot. vainilla
un cortado
desayuno2:
- una loncha queso
comida:
- musaka!! mmmm me encanta!!!
- un griego
merienda:
- una cocacola zero
- unas almendras
cena:
- mas musakaaaaaaa!!!!
- un cuadradito de chocolate 70% sin azucar.
martes, 30 de noviembre de 2010
menú diario 30/11/2010
Buenas nocheesss!!!
desayuno:
comida:
merienda:
cena:
desayuno:
- barrita vainilla y un cortado
- 3 lonchas de fuet ( un poco mas tarde)
comida:
- crema de calabacin
- una tortilla de queso
merienda:
- unas almendras crudas 50 gramos o asi
- una coca- cola zero
- ( podemos tomar otra barrita, pero yo no tenia mas hambre)
cena:
- sopa con 6 pelotitas de carne picada ( mezcla tocino y ternera con ajo y perejil )
- griego con 8 nueces y canela
barritas siken diet vainilla
estas barritas son las mejores. saben muy bien y a parte no tienen hidratos de carbono ( ya que como sabeis hay que restar los hidratos de carbono que tenga el producto menos las fibras) estas barritas tienen cada una 8 g. hidratos de carbono y 9g. de fibra asi que -1 gramo de hidratos de carbono
Etiquetas:
historia,
Productos,
Recetas basicas 0 gramos hidratos
lunes, 29 de noviembre de 2010
menú diario 2/11/2010
domingo, 28 de noviembre de 2010
menú diario 28/11/2010
lunes, 22 de noviembre de 2010
Empezamos otra vez... llevo unos dias pasando un poco de la dieta...
y la verdad no he subido nada.. ( increible pero cierto, es lo bueno de esta dieta. ), pero tampoco he perdido nada y aun me quedan 10 kilos por perder. asi que antes de la navidades querria perder unos pocos mas. porque seamos realistas, en navidad, me voy a estar pendiente de la dieta pero no voy a perder la oportunidad de disfrutar de las fiestas, turrones, polvorones, suchard, comidas, cenas....
en fin... ya sabeis....
bueno hoy es 22 de noviembre y podria perder como 4 kilos aun hasta el 22 de diciembre asi que lo dicho....
empezaremos otra vez. ya veis que he comido mucho para desayunar porque asi no tengo tentaciones... tambien pienso comer pronto si me viene el hambre. pienso merendar y cenar tambien pronto... son trucos que me sirven....
bueno hasta mañana....
en fin... ya sabeis....
bueno hoy es 22 de noviembre y podria perder como 4 kilos aun hasta el 22 de diciembre asi que lo dicho....
empezaremos otra vez. ya veis que he comido mucho para desayunar porque asi no tengo tentaciones... tambien pienso comer pronto si me viene el hambre. pienso merendar y cenar tambien pronto... son trucos que me sirven....
bueno hasta mañana....
menú diario 22/11/2010
Buenos diass!!
desayuno:
desayuno 2:
comida:
merienda:
cena:
desayuno:
- barrita
- cortado
desayuno 2:
- un te verde
- unos pistachos
- un wasa fibre con jamon serrano encima
comida:
- sanfaina
- pollo con jamon por encima
- un griego de danone
merienda:
- un wasa fibre con jamon por encima
- una loncha de queso
- una koke zero
cena:
- tortilla de queso
- pollo con jamon por encima
- un activia cereales 0%
viernes, 19 de noviembre de 2010
menú diario 19/11/2010
Buenos diiias!!
desayuno:
una mandarina
una barrita
un cortado
comida:
un cuenco de crema de calabacin ( sin patata )
2 trocitos de lomo
un griego de danone
merienda:
un cortado
cena:
2 wassa fibre con un tomate laminado, aceite y sal
tortilla de esparragos trigueros
un cuadradito de chocolate negro 70% sin azucar.
desayuno:
una mandarina
una barrita
un cortado
comida:
un cuenco de crema de calabacin ( sin patata )
2 trocitos de lomo
un griego de danone
merienda:
un cortado
cena:
2 wassa fibre con un tomate laminado, aceite y sal
tortilla de esparragos trigueros
un cuadradito de chocolate negro 70% sin azucar.
sábado, 13 de noviembre de 2010
menú diario 13/11/2010
jueves, 11 de noviembre de 2010
menú diario 11/11/2010
buenos diassssss!!!
desayuno:
un yogurt cereales con 1 Cd. y media de salvado de avena ( queda un poco duro pero llena taaaaaaanto que vale la pena)
un cortado
desayuno2 13:00
una barrita prot. + cocacola zero
comida:
una ensalada ( clásica) con bentresca de atún
bacalao con cebollita frita por encima
un cortado
merienda:
queso parmesano... mmmm me encanta
2 vasos de agua
cena:
espárragos blancos con mayonesa
2 trozos de lomo adobado
un yogurt cereales
1 cuadradito de chocolate negro
desayuno:
un yogurt cereales con 1 Cd. y media de salvado de avena ( queda un poco duro pero llena taaaaaaanto que vale la pena)
un cortado
desayuno2 13:00
una barrita prot. + cocacola zero
comida:
una ensalada ( clásica) con bentresca de atún
bacalao con cebollita frita por encima
un cortado
merienda:
queso parmesano... mmmm me encanta
2 vasos de agua
cena:
espárragos blancos con mayonesa
2 trozos de lomo adobado
un yogurt cereales
1 cuadradito de chocolate negro
martes, 9 de noviembre de 2010
que comer si tienes un ataque de hambre
bueno si tienes un hambre atroz lo mejor es el queso. Todo tipo de queso el que se quiera y luego 2 vasos de agua, puedes seguir con almendras saladas y mas agua, una coca- cola zero o light, 2 barritas proteinicas de vainilla y mas agua.
La verdad es que solo se tiene que esperar 20 minutos hasta que el primer trozo de queso llegue al estomago e informe que ya no se tiene tanta hambre. lo malo es que ya nos habremos zampado todo lo otro... pero no importa con esta dieta seguiremos perdiendo kilos....
conclusion... sales del trabajo o de la compra y tienes un hambre atroz y piensas.... ahora cuando llegue a casa.... me comere..... ALTOOOOOOOOO!!! PARA EN CUALQUIER TIENDA Y PIDE 100 GRAMOS DEL MEJOR QUESO QUE TENGAN Y TE LO COMES... al cabo de 20 minutos... cuando llegue a casa.... no te comeras ni la mitad de lo que querias...
yo siempre lo hago.. salgo de trabajar tarde a las 16 asi que a las 15.30 me como una barrita proteinica o 2 quesitos y llego casi sin hambre a casa.
tambien sirve si tienes una comida familiar. antes de salir te comes un yogurt. ya me contareis....
La verdad es que solo se tiene que esperar 20 minutos hasta que el primer trozo de queso llegue al estomago e informe que ya no se tiene tanta hambre. lo malo es que ya nos habremos zampado todo lo otro... pero no importa con esta dieta seguiremos perdiendo kilos....
conclusion... sales del trabajo o de la compra y tienes un hambre atroz y piensas.... ahora cuando llegue a casa.... me comere..... ALTOOOOOOOOO!!! PARA EN CUALQUIER TIENDA Y PIDE 100 GRAMOS DEL MEJOR QUESO QUE TENGAN Y TE LO COMES... al cabo de 20 minutos... cuando llegue a casa.... no te comeras ni la mitad de lo que querias...
yo siempre lo hago.. salgo de trabajar tarde a las 16 asi que a las 15.30 me como una barrita proteinica o 2 quesitos y llego casi sin hambre a casa.
tambien sirve si tienes una comida familiar. antes de salir te comes un yogurt. ya me contareis....
menú diario 09/11/2010
viernes, 5 de noviembre de 2010
COSAS PERMITIDAS HASTA REBENTAR SI QUEREIS....
- pollo
- lomo
- higado
- bistec
- hamburguesa
- jamon
- queso
- embutido
- huevos
- atun ( todo tipo)
- pescado en general ( frito peeerooooooo!!!! sin harina)
- calamares
- gambas
- boquerones en vinagre
- pistachos
- pipas
- cacahuetes
- nueces
- olivas
- todas las verduras
vale ahora ojo con:
- leche ( solo un vaso )
- yogures naturales EDULCORADOS ( solo uno por comida )
- yogures ( solo los griegos y los activia 0% de cereales o muesli ) ( solo uno por comida )
- los otros yogures mejor abstenerse llevan muchos hidratos de carbono.
PROHIBIDO: SOLO:
- PAN
- HARINA
- ARROZ
- PASTA
- PATATAS
- ALCOHOL
- FRUTA
menu tipo:
desayuno:
un cafe con leche
rollitos de jamon dulce y queso
comida:
Esparragos con mayonesa
2 hamburguesas con queso
un griego
merienda.
pistachos
queso
un cafe con leche
cena:
una ensalada o una crema de verduras ( sin patata )
3 trozos de lomo con queso
un yogurt con nueces
....
menú diario 05/11/2010
Buenas tardes!!!
desayuno:
una barrita proteinica
un cortado
comida:
una trotilla de 2 huevos
3 morcillitas de cebolla pequeñitas mercadona
un yogurt cereales acitivia 0%
merienda:
un cafe con leche
cena:
crema de verduras ( brocoli con sopa triturado)
lomo con salsa de roquefort y nata liquida
yogurt natural edulcorado.
desayuno:
una barrita proteinica
un cortado
comida:
una trotilla de 2 huevos
3 morcillitas de cebolla pequeñitas mercadona
un yogurt cereales acitivia 0%
merienda:
un cafe con leche
cena:
crema de verduras ( brocoli con sopa triturado)
lomo con salsa de roquefort y nata liquida
yogurt natural edulcorado.
domingo, 31 de octubre de 2010
menú diario 31/10/2010
Buenas tardes!!
desayuno:
una barrita proteinica
un cortado
comida:
2 tomates abiertos frititos con ajo y perejil
2 butifarras
un yogurt
merienda:
una coke zero
una loncha de queso
cena:
sopa con queso derretido
pollo a la plancha
activia cereales 0%
desayuno:
una barrita proteinica
un cortado
comida:
2 tomates abiertos frititos con ajo y perejil
2 butifarras
un yogurt
merienda:
una coke zero
una loncha de queso
cena:
sopa con queso derretido
pollo a la plancha
activia cereales 0%
jueves, 28 de octubre de 2010
Menú diario 28/10/2010
Hola!!!
uf cuando me acuerdo como hidratos pero no cada 5 horas... bueno os pongo el menu...
desayuno:
una barrita
un cortado
luego
una mandarina
comida:
consome
2 morcillas con cebolla!!!!!! buenisimas del mercadona
un yogurt
merienda:
2 mandarinas
cena:
crema de brocoli
pollo con ajo y perejil
un yogurt.
uf cuando me acuerdo como hidratos pero no cada 5 horas... bueno os pongo el menu...
desayuno:
una barrita
un cortado
luego
una mandarina
comida:
consome
2 morcillas con cebolla!!!!!! buenisimas del mercadona
un yogurt
merienda:
2 mandarinas
cena:
crema de brocoli
pollo con ajo y perejil
un yogurt.
martes, 26 de octubre de 2010
menú diario 26/10/2010
Buenosss diaaas!
desayuno:
una barrita
un cortado
desayuno2:
otra barrita
una cocacola
comida:
un trocito de pan integral
unos esparragos
2 trozos de salmon con ajo y perejil
un activia muesli 0%
merienda:
dos trozos de queso
cena:
dos trocitos de pan integral
crema de brocoli
2 trozos de pollo con ajo y perejil
desayuno:
una barrita
un cortado
desayuno2:
otra barrita
una cocacola
comida:
un trocito de pan integral
unos esparragos
2 trozos de salmon con ajo y perejil
un activia muesli 0%
merienda:
dos trozos de queso
cena:
dos trocitos de pan integral
crema de brocoli
2 trozos de pollo con ajo y perejil
domingo, 24 de octubre de 2010
EXPLICACION DE LO QUE VOY A HACER AHORA... FASE DE TRANSICION
Fase 2. Transición.
En esta fase iremos reintroduciendo los carbohidratos a nuestra dieta, algo necesario para tener una alimentación equilibrada. Aunque vayamos reintroduciendo carbohidratos seguiremos perdiendo peso durante todo el tiempo que dure la fase 2.
En esta fase tenemos uno principio básico que paso a explicar.
Uno de ellos es que ahora
podremos y deberemos consumir al menos cada cinco horas entre 11 y 20 gramos de carbohidratos.
A esta cantidad la llamaremos una ración de carbohidratos.
Digo podremos y deberemos porque de esta forma haremos que el organismo tenga la suficiente glucosa en sangre para que el páncreas no segregue demasiada insulina y que el hígado no haga de las suyas y segregue glucosa para compensar la falta de energía.
Será obligatorio ese consumo de una ración de carbohidratos cada 5 horas. Si entre dos comidas hay más de 5 horas podremos hacer un tentempié para que no pasen más de 5 horas entre el consumo de esas raciones de carbohidratos. Este es básico para el éxito de la dieta y con ello conseguiremos mantener a raya los niveles de azúcar en sangre.
En esta fase al tener un número mayor de carbohidratos disponibles en cada comida ya podemos reintroducir en nuestra dieta cosas que estaban prohibidas momentáneamente en la fase 1. Esas cosas son los productos lácteos ricos en carbohidratos (leche y yogurt), la fruta, los cereales (arroz, trigo, avena) y las legumbres.
Por salud evitaremos los productos procesados ricos en carbohidratos como los productos de bollería, los cereales de desayuno azucarados y bajos en fibra, dulces...
Por lo demás la fase dos es igual a la fase 1, seguimos consumiendo proteínas magras y grasas saludables además de las verduras permitidas que hemos nombrado antes.
EJEMPLOS:
DESAYUNO:
medio platano o un kiwi ( racion de carbs)
una barrita
un cortado
comida:
2 trocitos de pan integral ( racion de carbs)
2 trozos de lomo con salsa de queso
1 yogurt activia 0%
merienda:
una manzana ( racion de carbs )
un trozo de queso
cena:
esparragos con mayonesa
costillitas fritas
2 mandarinas o un activia no desnatado ( que tiene 20 hidratos netos o sea una racion de carbs)
......
En esta fase iremos reintroduciendo los carbohidratos a nuestra dieta, algo necesario para tener una alimentación equilibrada. Aunque vayamos reintroduciendo carbohidratos seguiremos perdiendo peso durante todo el tiempo que dure la fase 2.
En esta fase tenemos uno principio básico que paso a explicar.
Uno de ellos es que ahora
podremos y deberemos consumir al menos cada cinco horas entre 11 y 20 gramos de carbohidratos.
A esta cantidad la llamaremos una ración de carbohidratos.
Digo podremos y deberemos porque de esta forma haremos que el organismo tenga la suficiente glucosa en sangre para que el páncreas no segregue demasiada insulina y que el hígado no haga de las suyas y segregue glucosa para compensar la falta de energía.
Será obligatorio ese consumo de una ración de carbohidratos cada 5 horas. Si entre dos comidas hay más de 5 horas podremos hacer un tentempié para que no pasen más de 5 horas entre el consumo de esas raciones de carbohidratos. Este es básico para el éxito de la dieta y con ello conseguiremos mantener a raya los niveles de azúcar en sangre.
En esta fase al tener un número mayor de carbohidratos disponibles en cada comida ya podemos reintroducir en nuestra dieta cosas que estaban prohibidas momentáneamente en la fase 1. Esas cosas son los productos lácteos ricos en carbohidratos (leche y yogurt), la fruta, los cereales (arroz, trigo, avena) y las legumbres.
Por salud evitaremos los productos procesados ricos en carbohidratos como los productos de bollería, los cereales de desayuno azucarados y bajos en fibra, dulces...
Por lo demás la fase dos es igual a la fase 1, seguimos consumiendo proteínas magras y grasas saludables además de las verduras permitidas que hemos nombrado antes.
EJEMPLOS:
DESAYUNO:
medio platano o un kiwi ( racion de carbs)
una barrita
un cortado
comida:
2 trocitos de pan integral ( racion de carbs)
2 trozos de lomo con salsa de queso
1 yogurt activia 0%
merienda:
una manzana ( racion de carbs )
un trozo de queso
cena:
esparragos con mayonesa
costillitas fritas
2 mandarinas o un activia no desnatado ( que tiene 20 hidratos netos o sea una racion de carbs)
......
menú diario 24/10/2010
Buenos diaaas!
desayuno:
una barrita y un cortado
comida:
calamares rellenos
un platano!!!!! ( 20 hidratos)
a ver que pasa voy a ir introduciendo fruta a ver si sigo adelgazando...
merienda:
un te verde de menta
dos trozos de queso
cena:
esparragos blancos
2 trozos de lomo a la plancha
un activia cereales 0 %
desayuno:
una barrita y un cortado
comida:
calamares rellenos
un platano!!!!! ( 20 hidratos)
a ver que pasa voy a ir introduciendo fruta a ver si sigo adelgazando...
merienda:
un te verde de menta
dos trozos de queso
cena:
esparragos blancos
2 trozos de lomo a la plancha
un activia cereales 0 %
miércoles, 20 de octubre de 2010
menú diario 20/10/2010
martes, 19 de octubre de 2010
menú diario 19/10/2010
Buenosss diasss!!
desayuno:
una barrita con un cortado
comida:
tomates fritos con ajitos
merluza al vapor
merienda:
2 quesitos de la vaca que rie
un cortado
cena:
crema de calabacin ( que sobro ayer)
tortilla francesa
un yogurt
desayuno:
una barrita con un cortado
comida:
tomates fritos con ajitos
merluza al vapor
merienda:
2 quesitos de la vaca que rie
un cortado
cena:
crema de calabacin ( que sobro ayer)
tortilla francesa
un yogurt
lunes, 18 de octubre de 2010
menú diario 18/10/2010
sábado, 16 de octubre de 2010
menú diario 16/10/2010
viernes, 15 de octubre de 2010
menú diario 15/10/2010
jueves, 14 de octubre de 2010
menú diario 14/10/2010
miércoles, 13 de octubre de 2010
metodo dukan
Bueno solo quería hablar de este método que mas o menos es mas de lo mismo de lo que yo hago .... proteínas y mas proteínas y cuantos menos hidratos mejor. Se empieza haciendo 5 días de proteína pura como dice el, que quiere decir solo puedes comer proteínas y luego vas alternando 5 días de proteína pura y 5 días de proteína con verdura, 5 días de proteína pura y 5 días de proteína con verdura y así. la verdura no tanta como quieras se puede comer una taza de verdura. una taza quiere decir lo que cabe en una taza. y tantas proteínas como quieras.
la verdad que esta teniendo mucho éxito pero es mas estricto que el método que yo hago ya que el vigila las grasas mucho y yo nada de nada. No me paso pero el aceite no lo cuento para nada y los frutos secos son mi debilidad, como podéis ver meriendo muchas tardes pistachos, cacahuetes, nueces.... bueno la verdad que la idea del Dr. Dukan esta muy bien pero es un poco pesado comer todo el día proteínas así que seguiré con lo mio.
la verdad que esta teniendo mucho éxito pero es mas estricto que el método que yo hago ya que el vigila las grasas mucho y yo nada de nada. No me paso pero el aceite no lo cuento para nada y los frutos secos son mi debilidad, como podéis ver meriendo muchas tardes pistachos, cacahuetes, nueces.... bueno la verdad que la idea del Dr. Dukan esta muy bien pero es un poco pesado comer todo el día proteínas así que seguiré con lo mio.
menú diario 13/10/2010
martes, 12 de octubre de 2010
menú diario 12/10/2010
lunes, 11 de octubre de 2010
menú diario 11/10/2010
Buenos dias!!!
desayuno:
barrita proteinica + cortado
desayuno 2:
una loncha de queso
una cola- cola zero
comida:
crema de esparragos verdes
3 trocitos de pollo con cebolla
un activia cereales 0%
merienda:
unos pistachos
cena:
tortilla de calabacin
2 wasa fibre con tomate y aceite
un activia muesli 0%
desayuno:
barrita proteinica + cortado
desayuno 2:
una loncha de queso
una cola- cola zero
comida:
crema de esparragos verdes
3 trocitos de pollo con cebolla
un activia cereales 0%
merienda:
unos pistachos
cena:
tortilla de calabacin
2 wasa fibre con tomate y aceite
un activia muesli 0%
domingo, 10 de octubre de 2010
menú diario 10/10/2010
Buenos dias!!
desayuno
barrita + cortado
comida:
un kebab pero sin el pan de pita. ( al plato se llama. te ponen la ensalada y la carne del kebab todo en el plato y en un platito a parte el pan de pita que no me lo como)
un cortado
merienda:
un griego con nueces y canela.
cena:
sopa con queso rallado
bacalao al vapor con mayonesa
un cuadradito de chocolate
desayuno
barrita + cortado
comida:
un kebab pero sin el pan de pita. ( al plato se llama. te ponen la ensalada y la carne del kebab todo en el plato y en un platito a parte el pan de pita que no me lo como)
un cortado
merienda:
un griego con nueces y canela.
cena:
sopa con queso rallado
bacalao al vapor con mayonesa
un cuadradito de chocolate
sábado, 9 de octubre de 2010
menú diario 09/10/2010
viernes, 8 de octubre de 2010
menú diario 08/10/2010
jueves, 7 de octubre de 2010
menú diario 07/10/2010
martes, 5 de octubre de 2010
Almendras alestro ( dia )
valor energético: 390 kcal
Proteínas: 26 gramos
Hidratos de carbono: 4 gramos
grasas: 30 gramos
fibra alimentaria: 18 gramos !!!!!!
POR ESO PUEDES COMER FRUTOS SECOS PORQUE TIENEN MUCHA MUCHA FIBRA!! Y INHABILITA A LOS HIDRATOS.
18 gramos menos 4 gramos de hidratos ..... - 14 gramos de hidratos!!
ideal para ataques de hambre!
griego de danone
valor energetico: 152 kcal
Proteínas: 4.7 gramos
Hidratos de carbono: 4.4 gramos
grasas: 12.5 gramos
fibra alimentaria: 0 gramos
como no hay fibra serian 4.4 gramos de hidratos.
Caldo aneto de jamón
Buenos dias!!
desayuno
un cortado
una barrita
comida
2 hamburguesas con sanfaina
un activia muesli 0%
merienda:
almendras saladas
merienda 2:
un cortado
una barrita
cena:
un bol de caldo aneto en vez de pasta pongo queso rallado ( con el calor del caldo queda desecho y buenisimo!)
salmon al microondas ( vapor )
un griego con nueces
un cortado
una barrita
comida
2 hamburguesas con sanfaina
un activia muesli 0%
merienda:
almendras saladas
merienda 2:
un cortado
una barrita
cena:
un bol de caldo aneto en vez de pasta pongo queso rallado ( con el calor del caldo queda desecho y buenisimo!)
salmon al microondas ( vapor )
un griego con nueces
lunes, 4 de octubre de 2010
buenos dias!!
desayuno:
una barrita
un cortado
comida:
esparragos blancos con mayonesa
pollo con jamon ( ver recetas )
yogurt activia cereales 0% ( 5 hidratos )
merienda:
barrita
cortado
merienda 2:
cocacola zero
2 lonchas de queso
cena:
1 vaso de gazpacho alvalle
pollo con jamon ( ver recetas )
dos cuadraditos de chocolate 70% sin azucar.
una barrita
un cortado
comida:
esparragos blancos con mayonesa
pollo con jamon ( ver recetas )
yogurt activia cereales 0% ( 5 hidratos )
merienda:
barrita
cortado
merienda 2:
cocacola zero
2 lonchas de queso
cena:
1 vaso de gazpacho alvalle
pollo con jamon ( ver recetas )
dos cuadraditos de chocolate 70% sin azucar.
domingo, 3 de octubre de 2010
musaka
3 berenjenas
reservamos una berenjena y las otras las freimos con el sofrito:
sofrito:
cebolla, tomate, carne de ternera y berenjena
cuando este el sofrito lo reservamos y en la misma sarten que quedara un poco de aceite freimos la berenjena que hemos reservado perooooo a laminas para poder imitar a la lasaña.
y luego ponemos en un pirex en este orden:
laminas de berenjena
sofrito
laminas de berenjena
sofrito
y arriba de todo queso
al horno y a comer...
ensalada de ventresca de bonito
ensalada de bolsa limpia
un bote de ventresca de bonito ( ya que estamos a dieta nos damos el gusto de comer bonito y no atún CAMBIA MUUUUCHO)
un poco de cebolla
un pote de olivas pequeño ( o de las buenas del mercado, esas negras...)
un huevo duro
yo casi no la aliño por el bonito pongo un poco de vinagre ( ojo con el de modena que lleva mucho azúcar mejor el normal)
podeis poner el de modena si quereis pero yo le pondria como 2 o 3 hidratos por 1 Cucharada. así que si luego haceis el yogurt... mejor comeros la mitad del yogurt...
yogurt con nueces
berenjenas rebozadas SOLO! con huevo SIN harina!!
cortamos las berenjenas a laminas( si sois de las privilegiadas que teneis la moulinex pues con el cortador verde fuerte)
las poneis con la sal a que suelten el amargor
luego solo batiis un huevo y lo tirais a las berenjenas.
abundante aceite y freir... quedan buenisimas y para acompañar la carne es genial.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)