jueves, 31 de mayo de 2012

intentando no comer hoy muchos hidratos...




desayuno:

1.5 galletas santiveri
cortado

desayuno2:

una barrita siken diet choco
50 gramos de fuet

comida:

ensalada con medio aguacate y un trozo de queso feta
un huevo frito

merienda:

un cortado

cena:

pure de coliflor con parmesano
lomo 


miércoles, 30 de mayo de 2012

ahí va el de hoy


desayuno:

1.5 galletas santiveri
cortado

comida:

2 morcillas de cebolla y piñones
brochetas de pollo adobado
un activia 0%

merienda:

pipas
fanta zero

cena:

pure de coliflor con parmesano
lomo 
un activia 0% cereales

ayer no pude publicar así que ahí va el menú!



desayuno:

1.5 galletas santiveri
cortado

comida:

alcachofas con bacon 
pollo a la plancha
un cortado

merienda:

cacahuetes ( lo unico que habia en una maquina de estas)

cena:

gazpacho
pollo a la plancha 
un activia 0% cereales

lunes, 28 de mayo de 2012

Buenos días!!



desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cafe con leche

comida:

pure de coliflor con parmesano por encima
pollo a la plancha
un activia 0%

merienda:

pipas
fanta zero

cena:

pure de coliflor con parmesano
pollo a la plancha 
un activia 0% cereales

domingo, 27 de mayo de 2012

Feliz domingo!!!!



desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cafe con leche

comida:

ensalada con queso feta, medio aguacate, atún y olivas negras
2 huevos duros con mayonesa
un activia 0%

merienda:

pipas
fanta zero

cena:

espárragos verdes a la parrilla
pollo a la plancha
un activia 0% cereales

sábado, 26 de mayo de 2012

Sabado!!!! jaja



desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cafe con leche

comida:

ensalada con queso feta, medio aguacate, atún y olivas negras
nueces desmigadas

merienda:

un trocito de parmesano
una agua con gas


merienda2:

barrita siken diet
un cortado

cena:

hamburguesa
rulo de cabra
un activia 0% cereales

viernes, 25 de mayo de 2012

buenos dias!!!!!!



desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado

desayuno2:

un batido siken diet choco

comida:

una zanahoria!!! sisi me ha dado por ahi
una tortilla de 2 claras y una yema con 1 kiri

merienda:

un trocito de parmesano
unas pocas picas peladas
una agua con gas

cena:

dos hamburguesas con rulo de cabra
un activia 0% cereales
a las 23.00 me cogio como unas ansias y me comi un plato de cereales con leche.... mal!! pero una vez al mes mas o menos me pasa... sin remordimientos me como los cereales o las galletas de turno y ala al dia siguiente a seguir... consecuencias??? 500 gramos mas durante 3 dias.... y luego vuelta a bajar!! jaja.

jueves, 24 de mayo de 2012



desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado

desayuno2:

2 triangulos de la vaca que rie

comida:

ensalada con queso feta, medio aguacate, atún y olivas negras
activia 0% cereales

merienda:

un trocito de parmesano
una agua con gas

cena:

esparragos blancos con 1 cda de mayonesa
un tronquito de salmon
un activia 0% cereales

miércoles, 23 de mayo de 2012

Fruta


estas tres frutas son las que puedo comer de momento...

100 gr. fresas: hidratos de carbono: 7 - 2.2 fibra = 4,8 HC netos

100 gr. arándanos: hidratos de carbono: 6.9 - 1.8 fibra = 5HC netos

100 gr.moras: hidratos de carbono: 6.9 - 1.8 fibra = 5HC netos

y coco el que quiera ya que tiene mucha fibra!!!

Fresas!!!!!! si si fresas



desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado

desayuno2:

pipas

comida:

una pechuga de pollo rebozado con parmesano
5 fresas ( 100 gr.) 7.68 Hidratos de carbono menos la fibra que son 2 hace un total de 5 HC netos.
o sea lo mismo que un activia 0%..... a ver mañana si engordo....

merienda:

pipas

cena:

ensalada de atún, queso feta
2 frankfurts
un activia 0% salvado de avena