lunes, 31 de octubre de 2011

31.10.11


Buenos dias!!!

desayuno:

bocata wasa de salchichon mercadona de pavo
cortado

desayuno 2:

te con leche ( muy poca )

comida:

ensalada
pollo a la plancha con pimientos verdes fritos
1 activia.

merienda:

batido siken diet

cena:

sopa
salchichas
1 activia

viernes, 28 de octubre de 2011

28.10.11


Buenos dias!!

desayuno:

bocata wasa con queso

desayuno2:

batido choco siken diet

comida:

caldo sin nada, consome vamos...
3 huevos duros ( solo una yema ) con una lata de atun y pimiento rojo

merienda:

bocata wasa con pavo

cena:

pescado al vapor ( lekue )
1 cd de mayonesa
1 activia 0%

jueves, 27 de octubre de 2011

27.10.11


Buenos dias!

desayuno:

un bocata wasa con jamon serrano

comida:

ensalada
una tortilla con queso
1 activia 0%

merienda:

batido de choco siken diet

cena:

2 hamburguesas con 2 wasa y ketchup
1 fanta zero

miércoles, 26 de octubre de 2011

26.10.11

Buenos dias:


desayuno:

bocata wasa queso de cabra

desayuno 2:

unas almendras

comida:

kebab con ensalada ( sin fajita claro ) solo carne

merienda:

batido de chocolate siken diet

cena:

lomo con salsa de champiñones ( nata liquida + champiñones)

25.10.11


Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa de jamon serrano con tomate y aceite de oliva

comida:

pollo con cebolla
1 activia salvado de avena

merienda:

unas almendras saladas y 2 taquitos de parmesano

cena:

esparragos trigueros
3 costillitas de cabrito

lunes, 24 de octubre de 2011

24.10.11

Buenos dias:

desayuno:

bocata wassa de queso
un te con leche

comida:

medio aguacate
3 trozos de lomo
2 quesitos

merienda:

1 yogurt activia

cena:

crema de calabacin
2 costillitas de cordero
1 yogurt.

viernes, 21 de octubre de 2011

21.10.11

buenos dias:









desayuno:

bocata de jamon serrano

comida:

ensalada verde con rulo de cabra y nueces

merienda:

batido choco siken diet

cena:

crema calabacin
pollo con sal y pimienta
1 activia

jueves, 20 de octubre de 2011

20.10.11


Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa con queso

desayuno2:

un cortado
6 nueces

comida:

1 vaso de gazpacho
2 hamburguesas
1 activia

merienda:

te con leche
barrita proteinica

cena:

2 tomates fritos con ajo y perejil
pollo a la plancha
1 activia

miércoles, 19 de octubre de 2011

19.10.11


Buenos dias:

desayuno:

bocata jamon y queso wasa

desayuno2:

batido choco siken diet

comida:

caldo con queso rallado
pollo relleno

merienda:

bocata wasa

cena:

crema calabacin de ayer
tortilla de atun

martes, 18 de octubre de 2011

18.10.11


Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa con jamon serrano

comida:

crema calabacin y puerro con 2 quesitos
2 hamburguesas

merienda:

1 activia

merienda 2:

bocata wasa con queso

cena:

ensalada con rulo de cabra
lomo a la plancha

17.10.11

Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa queso

comida:

3 huevos rellenos de atun con 1 Cd. de mayonesa y pimiento rojo
1 activia

merienda:

batido chocolate siken diet

merienda 2:

bocata wasa queso

cena:

esparragos trigueros con vinagreta.
lomo con salsa de champiñones y nata liquida

domingo, 16 de octubre de 2011

16.10.11


Buenos dias!!

desayuno:

bocata wassa con queso
un cafe con leche

desayuno2:

batido siken diet

comida:

crema de verduras
2 trozos de salmon al vapor con LEKUE ( silicona para hacer al microondas)
1 activia

merienda:


bocata wassa con queso
un cafe con leche

cena:

ensalada 
pollo al curry 

sábado, 15 de octubre de 2011

15.10.11



Buenos dias!!!

desayuno: 10.30

2 wasa fibre con queso ( 2 lonchas)
lo hago por la noche y lo dejo en la nevera con papel de plata... por la mañana esta blandito como si fuera pan normal...
un cafe con leche

comida:

un vaso de gazpacho
2 hamburguesas + 2 quesitos de la vaca que rie

merienda: 16.30 (ya han pasado mas de 5 horas para poder comer otros 5 HC)

2 wasa fibre con queso ( 2 lonchas)

merienda 2: 19.30

un batido siken diet de chocolate ( 1 HC)

cena: 22.00

crema de menestra congelada sin patata! ( una bolsa de menestra hervido todo 10 minutos y hecho pure...)
2 trozos de butifarra
1 activia ( 5 HC)

viernes, 14 de octubre de 2011

14.10.11

Buenos dias!

desayuno:

bocata wasa con queso philadelphia a las finas hiervas

comida:

brocoli con salsa de tomate y queso al horno
un activia fibras

merienda:

batido siken diet (1 HC)

Cena:

sopa con queso rallado
1 hamburguesa
un activia

jueves, 13 de octubre de 2011

13.10.11

Buenas noches!

desayuno:

bocata wasa de jamon serrano

desayuno 2:

un trozo de queso
un te de limon

comida:

una ensalada verde con un tomate
2 salchichas
1 yogurt

merienda:

un batido de proteinas de chocolate ( siken diet ) 1 HC

cena:

tortilla de jamon cocido
un trocito de chocolate negro 5 HC

miércoles, 12 de octubre de 2011

12.10.11

Buenas tardes:

desayuno

bocata wasa  con queso

desayuno 2

trozo de queso con 6 nueces
una coke zero

comida:

2 hamburguesas
activia

merienda:

unas pipas

cena:

sopa con 2 cucharadas de queso parmesano en vez de pasta
butifarra con pimienta
activia

martes, 11 de octubre de 2011

11.10.11


Buenas tardes:

desayuno:

2 wasa fibre ( 5 HC )
2 lonchas de queso havarti

desayuno 2:

una coke zero
1 loncha jamon y queso

comida:

2 huevos duros, 2 latas de atun en aceite, un pimiento rojo
1 wasa fibre ( 2.5 HC)
1 activia 0 % con salvado de avena ( es nuevo y esta muy bueno) ( 2.7HC)

merienda:

un te verde
2 rollitos de jamon con philadelphia
un puñado de nueces

cena:

2 de lomo de cerdo
salsa de champiñones ( nata liquida + champiñones triturado todo)

1 wasa fibre ( 2.5 HC)
1 activia 0 % con salvado de avena ( es nuevo y esta muy bueno) ( 2.7HC)


lunes, 10 de octubre de 2011

10.10.11


Buenas!! he vuelto


  • desayuno (8:00)


cortado
2 wasa fibre ( 5 HC)
2 lonchas de queso


  • media mañana ( 13:00 )


yogurt ( 5 HC)
con nueces


  • Comida:


ensalada verde con salsa roquefort
pollo con curry


  • merienda:19.00


3 lonchas jamon con philadelphia


  • Cena:


tortilla de calabacin
2 wassa fibre ( 5 HC)