lunes, 31 de mayo de 2010

menú diario 31/05/2010

buenas tardes!!

desayuno

un cortado
una barrita proteinica

unas almendras

comida:

calamares rellenos de olivas y huevo duro.


merienda:

un yogurt con nueces

cena:

calamares rellenos de olivas y huevo duro
3 gambas
1 cuadradito de chocolate.

domingo, 30 de mayo de 2010

menú diario 30/05/2010

buenos dias:

desayuno:

un cortado poca leche 2 carbs
1 barrita proteinica 0 carbs

comida:

un kebab con ensalada 0 carbs

merienda:

un griego 4 carbs

cena:

tortilla de calabacin y cebolla
queso
1 cuadradito de chocolate puro

jueves, 27 de mayo de 2010

resumen dieta

La explicacion cientifica:

cuando comes hidratos (mas de 5 gramos de carbohidratos netos) el pancreas suelta una cantidad descomunal en nuestro caso de insulina y engordamos. (eso creo que queda claro con monti..) bueno.

pues se trata de comer menos de 5 gramos de carbohidratos netos asi nuestro pancreas ni se entera que comemos hidratos y no suelta insulina.

por otro lado esta el higado que tiene la funcion de alimentarnos, si nosotros no comemos. cada 5 horas si no hemos comido nada el higado suelta gluco noseque. y eso equivale a una comida. el gluco noseque dura 3 dias asi que no empezaremos a adelgazar hasta el 4 dia que no pararemos de adelgazar, PORQUE COMO NO TENDRA GLUCONOSEQUE BUSCARA LA GRASA QUE TENGAMOS EN EL CUERPO PARA DARNOS ENERGIA Y QUEMARLA!!!! AHAHA!!!

1º 8 semanas sin arroz, pasta, pan, azucar, patatas, LECHE, FRUTA, en fin ya sabeis hidratos de carbono.... PERO, PERO Y PERO puedes comer hasta 5 gramos de carbohidratos netos. (carbohidratos netos = carbohidratos menos fibra.) y durante 5 horas ya no puedes volver a tomar otra vez 5 carbohidratos mas. (pq se acumulan). ejemplo: un griego de danone 4 carbs. netos. 2 wasa fibre 5 carbs netos,

2º luego vas introduciendo pero pero pero solo de 15 a 20 carbs netos cada 5 horas. tienes que comer estos carbs antes que pasen las 5 horas sino volveremos al tema higado y soltar gluconoseque.. y engordaremos... asi que si comemos esos carbs nuestro higado y pancreas que estaran tranquilos despues de 8 semanas sin trabajar metabolizaran bien los hidratos BUENOS que les demos y ya no soltaran esa cantidad descomunal de insulina sino la cantidad que sueltan en una persona delgada...

NO SE SI QUEDA CLARO....???

menú diario 27/05/2010

Buenos dias:

desayuno:

una barrita protenica

comida:

brocoli con mayonesa
tortilla de queso

merienda:

un trozo de queso

merienda 2:

una barrita protenica

cena:

brocoli con mayonesa
pescado vapor
1 cuadradito de choco.

miércoles, 26 de mayo de 2010

menú diario 26/05/2010

buenas tardea:

desayuno:

un te
una barrita proteinica


comida:

una ensalada con pimiento rojo
salchichas con setas

merienda:

unas pipas.

cena:

broquil con mayonesa
una hamburguesa con cebolla
un griego.

martes, 25 de mayo de 2010

menú diario 25/05/2010

Buenos dias!

desayuno:

un cortado soja
un trozo de queso

desayuno 2:

una barrita proteinica

comida:

esparragos con mayonesa
pollo con cebolla y soja
un griego

merienda:

pipas con coke zero

cena:

tortilla de atun o de queso
2 wasa fibre
chocolate negro

lunes, 24 de mayo de 2010

menú diario 24/05/2010

Buenas taardees!

desayuno:

un cortado soja
un trozo de queso

desayuno 2:

una barrita proteinica

comida

una hamburguesa
una ensalada de roquefort
un griego

merienda:

un te de menta
una pipas

cena:

pollo con cebolla
un griego 22.00

domingo, 23 de mayo de 2010

menú diario 23/05/2010

buenos dias!

desayuno:

un griego
un te

desayuno 2:

una barrita proteinica

comida:

una ensalada
un kebab sin pan

merienda:

almendras

cena:

una hamburguesa con esparragos
un griego

sábado, 22 de mayo de 2010

menú diario 22/05/2010

buenas tardes!!

desayuno:

un te
un trozo de queso
un yogurt cereales

2º desayuno: 13.00

una barrita proteinica choco
una coke zero

comida:

2 hamburguesas
champiñones con cebolla
chocolate

merienda:

pipas

cena:

esparragos blancos
2 huevos duros.
con atun

viernes, 21 de mayo de 2010

menú diario 21/05/2010

buenas noches!!

desayuno:

un cortado

una barrita proteinica

comida:

ensaladilla rusa sin patata
salmon vapor
un griego

merienda:

nada

cena:

champiñones con cebolla
hamburguesa
un griego

jueves, 20 de mayo de 2010

menú diario 20/05/2010

buenas tardes!!

desayuno:

un cortado (soja)
un yogurt

desayuno2:

una coke zero
un trozo de queso

comida:

esparragos verdes
salmon con 1 Cd. mayonesa

merienda:

pipas.

cena:

lomo
champiñones con cebolla
griego

miércoles, 19 de mayo de 2010

menú diario 19/05/2010

desayuno:

un te
una barrita proteinica

comida:

brecol con mayonesa
1 hamburguesa
griego

merienda:

pipas

cena:

esparragos
tortilla
griego

martes, 18 de mayo de 2010

menú diario 18/05/2010

buenos días!!

desayuno:

un te
un minibabibel
una barrita proteínica

comida:

brécol con mayonesa
hamburguesa

merienda:

un te
una barrita proteínica

cena:

brécol con mayonesa
hamburguesa
yogurt.

lunes, 17 de mayo de 2010

Menú diario 17/05/2010

Buenos dias:

un te
mini babibel

comida:

ensalada con roquefort
lomo a la plancha con ajo y perejil
un griego

merienda:

un minibabibel
un te

unas almendras

cena:

ensalada con roquefort
lomo a la plancha con ajo y perejil
un griego o un trozo de choco.

domingo, 16 de mayo de 2010

menú diario 16/05/2010

buenos dias:

desayuno

un te
un trozo de queso
un griego

comida:

olivas
plato de kebab con ensalada.

merienda:

pipas

cena:

huevos rellenos con atun y escalibada.
2 wasa fibre
un griego.

sábado, 15 de mayo de 2010

menú diario 15/05/2010

buenos días:

desayuno:
un te
unas almendras

comida:

salchichas
sanfaina con tomate frito
un yogurt

merienda:

cacahuetes

cena:

salchichas
sanfaina con tomate frito
un yogurt

viernes, 14 de mayo de 2010

menú diario 14/05/2010


Buenos días!

desayuno:

un te
un trozo de queso

comida:

espárragos con mayonesa
pollo con ajo y perejil

merienda:

una barrita siken form

cena:

tortilla de calabacin con cebolla
2 wasa fibre.
chocolate.

jueves, 13 de mayo de 2010

menú diario 13/05/2010


buenos días!

desayuno:

una barrita siken diet pero de las proteínicas !
un te

comida:

brécol con mayonesa
2 butifarras

merienda:

un griego
unas almendras.
un te

cena:

brocoli con mayonesa
salmon al vapor

miércoles, 12 de mayo de 2010

Menú diario 12/05/2010


Buenos dias!

desayuno:

un yogurt

desayuno 2:

unos cacahuetes

comida:

una lata de atun con bastante escalibada
una tortilla simple.
un te verde con menta

merienda:

un yogurt griego
unas pipas

cena:

broquil con mayonesa
2 butifarres de volets
chocolate.

martes, 11 de mayo de 2010

menu diario 11/05/10


Buenos días,

desayuno.
un griego
un cortado

2º desayuno.

un te
un trozo de queso

comida:

un pimiento verde con cebolla y pollo todo revuelto.

merienda:

pipas.

cena

un pimiento verde con cebolla y pollo todo revuelto. (he hecho mucho)
un griego.

domingo, 9 de mayo de 2010

Menú diario 09/05/10


Buenos días!

100 gramos mas!! me lo imaginaba por los 200 gramos de pistachos, vale que se puedan comer, porque como lleva mas fibra que hidratos y la fibra la restas pues no cuenta como hidratos pero 200 gramos... hace falta tiempo para quemarlos... Pero, no me preocupa nada.

desayuno:

un café solo
un yogurt
un trozo de parmesano

media mañana:

8 almendras.

comida:

un plato de kebab con ensalada al lado ( sin tortita enrollada, ni pita.) (solo carne y ensalada)
un te verde

merienda:

chocolate

cena:

tortilla de champiñones y cebolla
2 pan wasa fibres
1 yogurt.

sábado, 8 de mayo de 2010

Menú diario 08/05/10


Buenas tardes!

desayuno:
un café solo
un griego

desayuno 2:

un trozo de queso
un te verde

aperitivo:

6 almendras

comida:

una hamburguesa

sanfaina

merienda:

200 gramos de pistachos!!
un te de menta

cena:

ensalada de roque
salmón
1 yogurt.

viernes, 7 de mayo de 2010

menú diario 07/05/10


Buenas tardes:

desayuno:
1 yogurt griego
1 café solo

2º desayuno:
un te verde
un trozo de queso
unas 10 almendras

comida:

3 trozos de lomo
sanfaina
1 griego 15.00h

merienda:

unas nueces

cena:

ensalada de roquefort
hamburguesa
un trocito de choco 70% cacao.

jueves, 6 de mayo de 2010

menu diario 06/05/2010


Buenas tardes:

desayuno:
un cortado con leche de soja

un trozo de queso
unas 10 almendras
un te clásico

comida:

espárragos blancos con 1 Cd. de mayonesa
3 trozos de lomo con ajo y perejil
1 griego de danone.( 4.4 carbs netos)17.00h

merienda:

pipas

cena:

champiñones con cebolla fritos
2 trozos de lomo con ajo y perejil
2 trozos de chocolate.

miércoles, 5 de mayo de 2010

Hoy hace un mes... y...5 kilos y 200 gramos!!! Menú diario 05/05/10


desayuno:

un te
9.30h.
un yogurt griego 4.4 carbs netos

11.30h.

un trozo de queso

14.30 comida:

sanfaina
2 filetes de bacalao con 1 Cd. mayonesa


16.30 yogurt griego 4.4 carbs netos

19.30 unas pipas

cena:

tortilla de esparragos trigueros
2 wasa fibre 5 carbs netos
queso.

lunes, 3 de mayo de 2010

menú diario 03/05/10


Buenas tardes:

desayuno:

un café solo
un trozo de queso

media mañana:

10 almendras
un te

comida:

ensalada aliñada con roquefort
pollo a la plancha con una gota de salsa de soja
un yogurt griego

merienda:

2 quesitos la vaca que rie
pipas

cena:

espárragos trigueros
bacalao con 1 Cd. de mayonesa.
2 trozos de chocolate negro 70% cacao puro sin azúcar.

domingo, 2 de mayo de 2010

Feliz dia de la madre!! Menú del dia 02/05/10


Buenos días!

desayuno 10.30:

tortilla de jamón serrano
1 tostada de wasa fibre (2.5 carbs netos)
un café con hielo

un trozo de queso

comida:

espárragos trigueros con aceite, pimienta y vinagre.
pollo a l´ast

15.30: un yogurt griego. ( 4.4 carbs netos )

merienda:

almendras o nueces.

cena:

huevos rellenos
y sobras de pollo a l´ast.
un yogurt griego. ( 4.4 carbs netos )

sábado, 1 de mayo de 2010

Pilar Senpau




Buenas tardes!

hoy, esta mañana, he oido a la dietista que alguna vez os he hablado.
Se llama Pilar Senpau y tiene consulta en barcelona, pues bien, de todo lo que ha podido decir ( ya que el presentador no callaba y no le dejaba mas que 5 segundos para responder) he podido sacar muchas pistas... pero la que mas me ha gustado ha sido esta:

una persona que adelgaza pongamos 15 kilos, esta " interina en su cuerpo delgado"... eso que quiere decir, pues que hasta que no pasa 1 año y medio !!! no puede relajarse. o sea que durante un año y medio debera estar haciendo un mantenimiento para no volver a recuperar esos kilos. Pasado el año y medio... su cuerpo se habra acostumbrado a estar delgado y volvera la calma...

Si es que esta mujer lo sabe todo!!

menú diario 01/05/10


Buenas tardes ya!

Desayuno:
dos lonchas de queso
4 almendras
1 cortado( 5 carbs netos)

comida:

kebab en el plato sin pan con ensalada de acompañamiento. mmm buenisimo.

merienda:

1 griego de danone ( 4.4 carbs netos )

segunda merienda:

15 almendras y una coke zero.

cena:

ensalada roquefort
pescado al vapor
chocolate sin azúcar (1 carb neto)