domingo, 23 de diciembre de 2012

Domingo y fiesta como debe ser.


Desayuno:

un cortado y una mitad de crusant del mio

comida:

calamares rellenos
un griego con nueces y cacao valor 0%

merienda:

pipas con sal
una fanta zero

cena:

ensalada con 1/2 aguacate
100 gramos de pavo relleno de espinacas ( lo venden asi ahora por navidad )



viernes, 14 de diciembre de 2012

Hola!



Desayuno:

un cortado corto de leche
medio croissant ( de los mios )

media mañana:

un cortado
un mini babibel

comida:

una tortilla de ajos tiernos
2 wasa fibre
100 gramos de salmon ahumado

merienda:

nada

cena:

sopa con pollo desmenuzado


miércoles, 12 de diciembre de 2012

Big Mac ( sin patatas 45 HCN )


2 rebanadas de pan de hamburguesa son 30 gramos de hidratos
lechuga, tomate, pepinos y cebolla son 5 gramos de hidratos
patatas fritas son aprox. unos 45 gramos de hidratos

30+ 5+ 45 = 80 gramos de hidratos!

La excusa de la navidad...



Una de las cosas que he aprendido con el libro que me lei el otro dia. el del Dr. Campillo de la otra entrada...

cuanto mas tiempo estemos quemando grasa ( sin comer mas de 5 gr. de Hidratos de carbono en 5 horas) mas adelgazaremos...

el propone un plan alimenticio para ejecutivos (pq el libro es para gente con comidas de negocios) que consta de lo siguiente:

lunes:
no comer mas de 5 gr. de Hidratos de carbono en tramos de 5 horas. hasta la hora de comer que ahi podemos comer normal. ( espaguetis por ejemplo). pero despues volver a nuestra rutina de no comer mas de 5 gr. de Hidratos de carbono en 5 horas hasta el martes a la hora de comer que podemos volver a comer lo que queramos.. un big mac si quieres...

del lunes a las 15.00 pongamos que hemos acabado de comer... hasta el martes que comamos a las 14.00 son 22 horas quemando grasa!!!!!

y.... ahi viene el porque de mi titulo... la excusa de la navidad...

Yo como veis no hago este plan sino que estoy quemando grasa desde hace mas de un mes!! quiere decir esto que no he comido nada con mas de 5 gr. de Hidratos de carbono en un tramo 5 horas. ( con eso en un mes llevo perdidos 4 kilos) peeeeeero..... y ahi voy por ejemplo en noche buena por supuesto voy a comer turrones, polvorones, y pan!!! y ahi parare mi proceso de quemar y pasare al proceso de almacenar.
bien el dia 25 Navidad por la mañana pongamos a las 10. Llevare 11 horas quemando y seguire quemando porque desayunare mi cortado y mi medio crusant (5HC) asi que hasta la hora de comer.. 14.00 habre estado quemando unas 16 horas... para luego volver a parar y volver a comer turrones o lo que se tercie. Y ahi se acabo el comer pq ya despues de eso hasta el dia siguiente a las 14.00 no volvere a pasarme de mis 5 HC....

total... no creo que me engorde mucho calculo 1 kilo como mucho que en 2 dias se ira. cuando vuelva a mi normalidad...

CONCLUSION: os queria poner este ejemplo porque tambien podria decir...

el 24: total si por la noche voy a comer turrones, polvorones y demas ya me desayuno un crusant de chocolate con un colacao y luego me como unos espaguetis con tomate, meriendo un bocata pequeño y luego me doy la gran cena.... eso seria un continuo de Hidratos de carbono y el cuerpo no estaria quemando en ningun momento asi que si hago mi plan estare quemando mucho mas tiempo... QUE ES LO QUE DICE EL DR. CAMPILLO EN EL LIBRO: ADELGAZAR para ejecutivos.

Bueno no se si me he explicado bien. espero que si y os sirva mi explicacion!! si no lo entendeis darme un toque!!

FELICES FIESTAS!!!!!!!!

sigo en ello...



Desayuno:

un cortado corto de leche

media mañana:

una barrita siken diet de chocolate
un te de navidad

comida:

pure de coliflor con queso rallado
1 hamburguesa 
un te

merienda:

unas pipas

cena:

pure de coliflor con queso rallado
1 hamburguesa 
un te

lunes, 10 de diciembre de 2012

Feliz lunes!! frío lunes!! ja




Desayuno:

un cortado corto de leche
medio croissant ( de los mios )

media mañana:

unos cacahuetes
una fanta zero

comida:

un consome con pollo cortado dentro del consome
un yogurt griego

merienda:

una barrita siken diet de chocolate

cena:

pollo a la plancha con salsa de tomate y queso fundido 
un te


miércoles, 28 de noviembre de 2012

Buenos días!!!!!!





Desayuno:

un cortado corto de leche
medio croissant pequeño son bastante grandes (1 croissant =7,5 Hc ) 1/2 croissant 3,7 HC

media mañana:

100 gr. jamon serrano
1/2 wasa fibre ( 1,25 HC)

comida:

pollo al ajillo
un yogurt 1HC

merienda:

5 almendras
un cafe solo

cena:

2 hamburguesas con queso de cabra


Muy recomendable este libro...



miércoles, 21 de noviembre de 2012

volver......


Hola!!! prometo volver muy pronto!!

tengo nuevos productos muy bajos en HC!! y llega la navidad y quiero investigar turrones....

pronto vuelvo a publicar!!


domingo, 16 de septiembre de 2012

Descubrimiento!!!!!

Buenas tardes:

solo quiero compartir esto con vosotras:


atencion........ atentas....... estais preparadas!!!!!!!:

tambores:

solo 1 Hidrato de carbono!!!!!!!!!!!


viernes, 14 de septiembre de 2012

Holaaaa!!



Desayuno:

1 galleta santiveri
un cortado

desayuno 2:

bocata de 2 wasa fibre con queso

comida:

ensalada de aguacate con feta 
1 yogurt de soja con nueces

merienda:

un cortado 
un bocata de fuet de wasa fibre

cena:

2 trozos de lomo 
dos onzas de chocolate negro

jueves, 13 de septiembre de 2012

Hola a tod@s



Desayuno:

1 galleta santiveri
un cortado

desayuno 2:

bocata de 2 wasa fibre con queso

comida:

pure de coliflor con parmesano
3 trozos de pollo a la plancha
1 yogurt de soja 1HC!!!!!!!
unas nueces

merienda:

una torta de chocolate hecha con las proteinas que me compre

cena:

pure de coliflor con parmesano
una tortilla de atun
dos onzas de chocolate negro

miércoles, 12 de septiembre de 2012

hola!!!!


Desayuno:

1 galleta santiveri
un cortado

desayuno 2:

bocata de 2 wasa fibre con queso

comida:

ensalada verde
1 hamburguesa
1 yogurt de soja 1HC!!!!!!!

merienda:

una torta de chocolate hecha con las proteinas que me compre

cena:

ensalada verde
1 hamburguesa
una onza de chocolate negro


lunes, 10 de septiembre de 2012

Feliz lunes!!



Buenos días:

desayuno:

un batido de proteinas sabor chocolate
un cortado
media galleta siken diet

comida:

ensalada con medio aguacate
una tortilla de espinacas y parmesano
un yogurt 1 HC

merienda:

un bocata de queso ( 2 wasa fibre ) 5 HC

cena:

ensalada de aguacate
tortilla de espinacas y parmesano
una onza de chocolate negro



lunes, 3 de septiembre de 2012

Mucho trabajo!!!!!!



Buenos dias:

desayuno:

trabajo

comida:

mucho trabajo

merienda:

mas trabajo

cena:

mucho mas trabajo!!!!!

lo siento esta semana ha sido.... horrorosa en cuanto a trabajar mas no poder asi que .... por eso no he publicado nada!!!!

lo siento!!!!!!

menú para mañana:

desayuno:

2 wasa fibre con tortilla de espinacas ( 5 HC netos)

comida:

ensalada de aguacate
hamburguesa con queso
una naranja 7,5 HC netos  (9,5 - 2 fibra = 7,5 HC Netos)

merienda:

unos pistachos

cena:

esparragos verdes
pollo a la plancha
un activia 0% 5 HCN




viernes, 31 de agosto de 2012

buenos días!!!


desayuno:

media rebanada de pan integral de molde ( 3,5 HC)
2 lonchas de chorizo

comida:

1 hamburguesa
rulo de cabra

merienda:


media rebanada de pan integral de molde ( 3,5 HC)
2 lonchas de chorizo

cena:

ensalada con aguacate 
1 salchicha de frankfurt 
1 huevo frito
1 wasa fibre 2.5 HC
1 onza de chocolate negro sin azucar 2.5 HC


lunes, 27 de agosto de 2012

El retorno!!!! con alegria!!



Buenos dias!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri 5 HC
un cortado con hielo

comida:

pure de coliflor con parmesano
2 hamburguesas con queso
1 onza chocolate negro 70% 1.8 Hc

merienda:

una barrita siken chocolate
un te

cena:


pure de coliflor con parmesano
1 tortilla de atun
2 wasa fibre 5 HC


sábado, 11 de agosto de 2012

atención!! 27 de agosto... volvemos de vacaciones y....



Buenas tardes!!

el lunes 27 de Agosto allí estaré como la que más haciendo la dieta Diane Kress como la que mas... espero que estéis conmigo!!!

Tengo ganas de retomarla!

Os espero a todas!!!!

lunes, 16 de julio de 2012

Feliz lunes!!


desayuno:

1.5 galletas santiveri 5 HCNetos
un cortado

comida:

crema de calabacín y puerros
pollo a la plancha
1 melocotón pequeño (7 HCNetos)

merienda:

una barrita siken diet chocolate
un cortado

cena:

crema de calabacín y puerros
pollo a la plancha
activia 0% 5 HCNetos

jueves, 5 de julio de 2012

Hola!! vuelta a la rutina..


desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado

comida:

ensalada de feta
pollo a la plancha
activia 0%

merienda:

una barrita siken diet chocolate
un cortado

cena:

ensalada de feta
pollo a la plancha
activia 0%



domingo, 24 de junio de 2012

después de no poder resistirme a la coca de sant joan...


desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cafe con leche de soja con hielo

comida:

ensalada de feta
pollo a la plancha
activia 0%

merienda:

cafe con leche de soja con hielo
una barrita siken diet chocolate

cena:

tortilla de champiñones y cebolla
1 wasa fibre

sábado, 23 de junio de 2012

Feliz Sant Joan!!!!


Desayuno:

1.5 galletas santiveri
cafe con leche de soja sojasoy ( madre mia que buena esta esta leche) con hielo

desayuno2:

un trozo de queso
agua con gas

comida:

una hamburguesa
queso de cabra

merienda:

un trozo de queso
cafe con leche

cena de sant joan:

2 tostadas wasa con:

salmon ahumado
queso de gorgonzola
olivas negras
jamón serrano

domingo, 17 de junio de 2012

Domingo!!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cafe con leche de soja

desayuno2:

un trozo de parmesano

comida:

espárragos verdes
lomo a la plancha
un yogurt activia 0%

merienda:

pipas

cena:

ensalada con aguacate y roquefort
5 fresas frescas.

viernes, 15 de junio de 2012

Hola!!!


desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado con leche de soja

desayuno2:

un trozo de parmesano

comida:

atun con escalivada
una hamburguesa
un yogurt activia 0%

merienda:

pipas

cena:

ensalada con aguacate y roquefort
5 fresas frescas.

jueves, 14 de junio de 2012

Buenas tardes!!!!!


Desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado

desayuno 2:

un trozo de parmesano

comida:

2 calamares rellenos
5 fresas

merienda:

pipas

cena:

2 hamburguesas
un activia

miércoles, 13 de junio de 2012

albaricoque


Albaricoques:

100 gramos:

hidratos de carbono: 10 gramos
fibra: 2 gramos

o sea 8 gramos de HCNetos

podriamos hacer 50 gramos de albaricoques. que serian 4 HCNetos

investigando frutas....


Cerezas:

por 10 unidades ( 50 gramos)

hidratos de carbono 6 gramos
fibra 1 gramo

total 5 gramos Hidratos de carbono netos

coco fresco

Tabla de composición nutricional del coco fresco (por 100 g de porción comestible)

Kcal (n)
Agua (mL)
Proteína (g)
Grasa (g)
Hidratos de carbono (g)
Fibra (g)
Potasio (mg)
Magnesio (mg)
Vit. C (mg)
Folato (mcg)
Vit. E (mg)
354,0
47,0
3,3
33,5
6,2
9,0
356,0
32,0
2,0
26,4
0,7

Buenos diasssssssssssss


desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cafe con leche de soja

desayuno2:

un trozo de coco natural ( mercadona)
agua con gas

comida:

2 calamares rellenos
5 fresas frescas

merienda:

pipas 

cena: fuera de casa

Pure de coliflor con parmesano por encima
5 fresas frescas


domingo, 10 de junio de 2012

sigo fuera de casa


desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado

desayuno2:

un trozo de parmesano
agua con gas

comida: fuera de casa

aperitivo: jamon serrano, queso, gambas
carne con salsa de champiñones
cortado con hielo

merienda:

pipas 

cena: fuera de casa

tortilla francesa
un poco de queso
fruta ( 5 HCNetos)