martes, 30 de noviembre de 2010

menú diario 30/11/2010

Buenas nocheesss!!!

desayuno:

  • barrita vainilla y un cortado
  • 3 lonchas de fuet ( un poco mas tarde)

comida:

  • crema de calabacin 
  • una tortilla de queso

merienda:

  • unas almendras crudas 50 gramos o asi
  • una coca- cola zero
  • ( podemos tomar otra barrita, pero yo no tenia mas hambre)

cena:

  • sopa con 6 pelotitas de carne picada ( mezcla tocino y ternera con ajo y perejil )
  • griego con 8 nueces y canela

barritas siken diet vainilla

estas barritas son las mejores. saben muy bien y a parte no tienen hidratos de carbono ( ya que como sabeis hay que restar los hidratos de carbono que tenga el producto menos las fibras) estas barritas tienen cada una 8 g. hidratos de carbono y 9g. de fibra asi que -1 gramo de hidratos de carbono

lunes, 29 de noviembre de 2010

menú diario 2/11/2010

Buenas noches!!!

desayuno:


  • barrita con café con leche


comida:


  • crema de calabacín
  • 2 huevos duros con atún y mayonesa


merienda


  • barrita con cortado
  • unos cacahuetes


cena:


  • crema de calabacín
  • una hamburguesa y una morcilla de cebolla
  • un activia cereales 0%

domingo, 28 de noviembre de 2010

menú diario 28/11/2010

Buenos diasssss!

desayuno:

una barrita con un cortado

antes de comer:

unos pistachos

comida:

2 huevos rellenos de atun con mayonesa
pollo a la plancha
un yogurt cereales

merienda.

una barrita con un cafe con leche

cena:

sopa
lomo con cebolla crema de leche y queso roquefort

lunes, 22 de noviembre de 2010

tonica schweppes light

Otra bebida para hacer una merienda diferente, en vez de coca-cola zero....

Empezamos otra vez... llevo unos dias pasando un poco de la dieta...

y la verdad no he subido nada.. ( increible pero cierto, es lo bueno de esta dieta. ), pero tampoco he perdido nada y aun me quedan 10 kilos por perder. asi que antes de la navidades querria perder unos pocos mas. porque seamos realistas, en navidad, me voy a estar pendiente de la dieta pero no voy a perder la oportunidad de disfrutar de las fiestas, turrones, polvorones, suchard, comidas, cenas....

en fin... ya sabeis....

bueno hoy es 22 de noviembre y podria perder como 4 kilos aun hasta el 22 de diciembre asi que lo dicho....

empezaremos otra vez. ya veis que he comido mucho para desayunar porque asi no tengo tentaciones... tambien pienso comer pronto si me viene el hambre. pienso merendar y cenar tambien pronto... son trucos que me sirven....

bueno hasta mañana....

menú diario 22/11/2010

Buenos diass!!

desayuno:


  • barrita 
  • cortado


desayuno 2:


  • un te verde
  • unos pistachos 
  • un wasa fibre con jamon serrano encima


comida:


  • sanfaina
  • pollo con jamon por encima
  • un griego de danone


merienda:


  • un wasa fibre con jamon por encima 
  • una loncha de queso
  • una koke zero


cena:


  • tortilla de queso
  • pollo con jamon por encima
  • un activia cereales 0%

viernes, 19 de noviembre de 2010

menú diario 19/11/2010

Buenos diiias!!

desayuno:

una mandarina
una barrita
un cortado

comida:

un cuenco de crema de calabacin ( sin patata )
2 trocitos de lomo
un griego de danone

merienda:

un cortado

cena:

2 wassa fibre con un tomate laminado, aceite y sal
tortilla de esparragos trigueros
un cuadradito de chocolate negro 70% sin azucar.

sábado, 13 de noviembre de 2010

menú diario 13/11/2010

Buenas tardesssss!

desayuno:

una barrita prot
un cortado

aperitivo:

una coca cola zero

comida:

un plato de ensalada con kebab bueniiiissssimo.

merienda:

un te verde con menta

cena:

2 hamburguesas con queso
un yogurt activia

jueves, 11 de noviembre de 2010

menú diario 11/11/2010

buenos diassssss!!!

desayuno:

un yogurt cereales con 1 Cd. y media de salvado de avena ( queda un poco duro pero llena taaaaaaanto que vale la pena)
un cortado

desayuno2 13:00

una barrita prot. + cocacola zero

comida:

una ensalada ( clásica) con bentresca de atún
bacalao con cebollita frita por encima
un cortado

merienda:

queso parmesano... mmmm me encanta
2 vasos de agua

cena:

espárragos blancos con mayonesa
2 trozos de lomo adobado
un yogurt cereales
1 cuadradito de chocolate negro

martes, 9 de noviembre de 2010

que comer si tienes un ataque de hambre

bueno si tienes un hambre atroz lo mejor es el queso. Todo tipo de queso el que se quiera y luego 2 vasos de agua, puedes seguir con almendras saladas y mas agua, una coca- cola zero o light, 2 barritas proteinicas de vainilla y mas agua.
La verdad es que solo se tiene que esperar 20 minutos hasta que el primer trozo de queso llegue al estomago e informe que ya no se tiene tanta hambre. lo malo es que ya nos habremos zampado todo lo otro... pero no importa con esta dieta seguiremos perdiendo kilos....

conclusion... sales del trabajo o de la compra y tienes un hambre atroz y piensas.... ahora cuando llegue a casa.... me comere..... ALTOOOOOOOOO!!! PARA EN CUALQUIER TIENDA Y PIDE 100 GRAMOS DEL MEJOR QUESO QUE TENGAN Y TE LO COMES... al cabo de 20 minutos... cuando llegue a casa.... no te comeras ni la mitad de lo que querias...

yo siempre lo hago.. salgo de trabajar tarde a las 16 asi que a las 15.30 me como una barrita proteinica o 2 quesitos y llego casi sin hambre a casa.

tambien sirve si tienes una comida familiar. antes de salir te comes un yogurt. ya me contareis....

menú diario 09/11/2010

Buenos dias!!!


desayuno:


  • una barrita proteinica siken diet vainilla
  • un cortado


comida:


  • 2 tomates abiertos con olivas negras y oregano una lata de bentresca de atun
  • una hamburguesa 
  • un yogur griego con nueces


merienda


  • un te de menta
  • almendras saladas


cena:


  • sopa con pelotillas
  • yogur activia 0% muesli

viernes, 5 de noviembre de 2010

COSAS PERMITIDAS HASTA REBENTAR SI QUEREIS....

  • pollo
  • lomo
  • higado
  • bistec
  • hamburguesa
  • jamon
  • queso
  • embutido
  • huevos
  • atun ( todo tipo)
  • pescado en general ( frito peeerooooooo!!!! sin harina)
  • calamares
  • gambas
  • boquerones en vinagre
  • pistachos
  • pipas
  • cacahuetes
  • nueces
  • olivas
  • todas las verduras


vale ahora ojo con:


  • leche ( solo un vaso )
  • yogures naturales EDULCORADOS ( solo uno por comida )
  • yogures ( solo los griegos y los activia 0% de cereales o muesli ) ( solo uno por comida )
  • los otros yogures mejor abstenerse llevan muchos hidratos de carbono.
PROHIBIDO: SOLO:


  • PAN
  • HARINA
  • ARROZ
  • PASTA
  • PATATAS
  • ALCOHOL
  • FRUTA
menu tipo:

desayuno:

un cafe con leche
rollitos de jamon dulce y queso


comida:

Esparragos con mayonesa
2 hamburguesas con queso
un griego

merienda.

pistachos
queso
un cafe con leche

cena:

una ensalada o una crema de verduras ( sin patata )
3 trozos de lomo con queso
un yogurt con nueces
....

menú diario 05/11/2010

Buenas tardes!!!

desayuno:

una barrita proteinica
un cortado

comida:

una trotilla de 2 huevos
3 morcillitas de cebolla pequeñitas mercadona
un yogurt cereales acitivia 0%

merienda:

un cafe con leche

cena:

crema de verduras ( brocoli con sopa triturado)
lomo con salsa de roquefort y nata liquida
yogurt natural edulcorado.