miércoles, 14 de diciembre de 2011

14.12.11

Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa de queso
cortado

comida:

crema de calabacin con 2 quesitos light
lomo de cerdo
1 yogurt activia

merienda:

bocata wasa de salchichon
cortado

cena:

lomo con salsa de champiñones
un yogurt

lunes, 14 de noviembre de 2011

14.11.11


Buenos días!!

desayuno:

bocata wasa de salchichón + 500 ml agua + cafe con leche

comida:

bolsa de menestra de verduras de la sirena triturado = crema de verduras
3 filetes de merluza con 1 Cd de mayonesa hellmans
1 yogurt activia

merienda:

bocata wasa de salchichón + 500 ml agua

cena:


bolsa de menestra de verduras de la sirena triturado = crema de verduras
3 filetes de merluza con 1 Cd de mayonesa hellmans
1 yogurt activia

jueves, 3 de noviembre de 2011

3.11.11


Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa de salchichon

desayuno2:

un cortado 5 nueces

comida:

Hoy no he tenido tiempo ni de respirar asi que me he hecho otro bocata de wasa con salchichon.

merienda:

batido choco siken diet

cena:

crema de calabacin
lomo con rulo de cabra
1 yogurt activia

miércoles, 2 de noviembre de 2011

2.11.11


Buenos diaaaas!

desayuno:

bocata salchichon pavo wasa
cafe con leche

desayuno 2:

batido choco siken diet

comida:

crema de verduras
tortilla de queso
2 wasa fibre

merienda:

un te con leche
2 trocitos de parmesano

cena:

crema de calabacin
lomo
1 activia

martes, 1 de noviembre de 2011

1.11.11


buenos dias:

desayuno:

bocata wassa con salchichon
cafe con leche

comida:

ensalada con queso de cabra y atun aliñada con aceite vinagre y mostaza en vinagreta
pollo con curry por encima
activia

merienda:

fanta zero
4 taquitos de parmesano

cena:

crema de verduras
pescado al vapor
1 cd de mayonesa

lunes, 31 de octubre de 2011

31.10.11


Buenos dias!!!

desayuno:

bocata wasa de salchichon mercadona de pavo
cortado

desayuno 2:

te con leche ( muy poca )

comida:

ensalada
pollo a la plancha con pimientos verdes fritos
1 activia.

merienda:

batido siken diet

cena:

sopa
salchichas
1 activia

viernes, 28 de octubre de 2011

28.10.11


Buenos dias!!

desayuno:

bocata wasa con queso

desayuno2:

batido choco siken diet

comida:

caldo sin nada, consome vamos...
3 huevos duros ( solo una yema ) con una lata de atun y pimiento rojo

merienda:

bocata wasa con pavo

cena:

pescado al vapor ( lekue )
1 cd de mayonesa
1 activia 0%

jueves, 27 de octubre de 2011

27.10.11


Buenos dias!

desayuno:

un bocata wasa con jamon serrano

comida:

ensalada
una tortilla con queso
1 activia 0%

merienda:

batido de choco siken diet

cena:

2 hamburguesas con 2 wasa y ketchup
1 fanta zero

miércoles, 26 de octubre de 2011

26.10.11

Buenos dias:


desayuno:

bocata wasa queso de cabra

desayuno 2:

unas almendras

comida:

kebab con ensalada ( sin fajita claro ) solo carne

merienda:

batido de chocolate siken diet

cena:

lomo con salsa de champiñones ( nata liquida + champiñones)

25.10.11


Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa de jamon serrano con tomate y aceite de oliva

comida:

pollo con cebolla
1 activia salvado de avena

merienda:

unas almendras saladas y 2 taquitos de parmesano

cena:

esparragos trigueros
3 costillitas de cabrito

lunes, 24 de octubre de 2011

24.10.11

Buenos dias:

desayuno:

bocata wassa de queso
un te con leche

comida:

medio aguacate
3 trozos de lomo
2 quesitos

merienda:

1 yogurt activia

cena:

crema de calabacin
2 costillitas de cordero
1 yogurt.

viernes, 21 de octubre de 2011

21.10.11

buenos dias:









desayuno:

bocata de jamon serrano

comida:

ensalada verde con rulo de cabra y nueces

merienda:

batido choco siken diet

cena:

crema calabacin
pollo con sal y pimienta
1 activia

jueves, 20 de octubre de 2011

20.10.11


Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa con queso

desayuno2:

un cortado
6 nueces

comida:

1 vaso de gazpacho
2 hamburguesas
1 activia

merienda:

te con leche
barrita proteinica

cena:

2 tomates fritos con ajo y perejil
pollo a la plancha
1 activia

miércoles, 19 de octubre de 2011

19.10.11


Buenos dias:

desayuno:

bocata jamon y queso wasa

desayuno2:

batido choco siken diet

comida:

caldo con queso rallado
pollo relleno

merienda:

bocata wasa

cena:

crema calabacin de ayer
tortilla de atun

martes, 18 de octubre de 2011

18.10.11


Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa con jamon serrano

comida:

crema calabacin y puerro con 2 quesitos
2 hamburguesas

merienda:

1 activia

merienda 2:

bocata wasa con queso

cena:

ensalada con rulo de cabra
lomo a la plancha

17.10.11

Buenos dias:

desayuno:

bocata wasa queso

comida:

3 huevos rellenos de atun con 1 Cd. de mayonesa y pimiento rojo
1 activia

merienda:

batido chocolate siken diet

merienda 2:

bocata wasa queso

cena:

esparragos trigueros con vinagreta.
lomo con salsa de champiñones y nata liquida

domingo, 16 de octubre de 2011

16.10.11


Buenos dias!!

desayuno:

bocata wassa con queso
un cafe con leche

desayuno2:

batido siken diet

comida:

crema de verduras
2 trozos de salmon al vapor con LEKUE ( silicona para hacer al microondas)
1 activia

merienda:


bocata wassa con queso
un cafe con leche

cena:

ensalada 
pollo al curry 

sábado, 15 de octubre de 2011

15.10.11



Buenos dias!!!

desayuno: 10.30

2 wasa fibre con queso ( 2 lonchas)
lo hago por la noche y lo dejo en la nevera con papel de plata... por la mañana esta blandito como si fuera pan normal...
un cafe con leche

comida:

un vaso de gazpacho
2 hamburguesas + 2 quesitos de la vaca que rie

merienda: 16.30 (ya han pasado mas de 5 horas para poder comer otros 5 HC)

2 wasa fibre con queso ( 2 lonchas)

merienda 2: 19.30

un batido siken diet de chocolate ( 1 HC)

cena: 22.00

crema de menestra congelada sin patata! ( una bolsa de menestra hervido todo 10 minutos y hecho pure...)
2 trozos de butifarra
1 activia ( 5 HC)

viernes, 14 de octubre de 2011

14.10.11

Buenos dias!

desayuno:

bocata wasa con queso philadelphia a las finas hiervas

comida:

brocoli con salsa de tomate y queso al horno
un activia fibras

merienda:

batido siken diet (1 HC)

Cena:

sopa con queso rallado
1 hamburguesa
un activia

jueves, 13 de octubre de 2011

13.10.11

Buenas noches!

desayuno:

bocata wasa de jamon serrano

desayuno 2:

un trozo de queso
un te de limon

comida:

una ensalada verde con un tomate
2 salchichas
1 yogurt

merienda:

un batido de proteinas de chocolate ( siken diet ) 1 HC

cena:

tortilla de jamon cocido
un trocito de chocolate negro 5 HC

miércoles, 12 de octubre de 2011

12.10.11

Buenas tardes:

desayuno

bocata wasa  con queso

desayuno 2

trozo de queso con 6 nueces
una coke zero

comida:

2 hamburguesas
activia

merienda:

unas pipas

cena:

sopa con 2 cucharadas de queso parmesano en vez de pasta
butifarra con pimienta
activia

martes, 11 de octubre de 2011

11.10.11


Buenas tardes:

desayuno:

2 wasa fibre ( 5 HC )
2 lonchas de queso havarti

desayuno 2:

una coke zero
1 loncha jamon y queso

comida:

2 huevos duros, 2 latas de atun en aceite, un pimiento rojo
1 wasa fibre ( 2.5 HC)
1 activia 0 % con salvado de avena ( es nuevo y esta muy bueno) ( 2.7HC)

merienda:

un te verde
2 rollitos de jamon con philadelphia
un puñado de nueces

cena:

2 de lomo de cerdo
salsa de champiñones ( nata liquida + champiñones triturado todo)

1 wasa fibre ( 2.5 HC)
1 activia 0 % con salvado de avena ( es nuevo y esta muy bueno) ( 2.7HC)


lunes, 10 de octubre de 2011

10.10.11


Buenas!! he vuelto


  • desayuno (8:00)


cortado
2 wasa fibre ( 5 HC)
2 lonchas de queso


  • media mañana ( 13:00 )


yogurt ( 5 HC)
con nueces


  • Comida:


ensalada verde con salsa roquefort
pollo con curry


  • merienda:19.00


3 lonchas jamon con philadelphia


  • Cena:


tortilla de calabacin
2 wassa fibre ( 5 HC)

viernes, 8 de abril de 2011

menú diario 8/04/2011


Holaaaa!

desayuno:

un cortado
una barrita biocentury

desayuno 2:

una coca. cola zero
una barrita vainilla

comida:

2 wasa fibre ( 5 carbs)
3 morcillas buenissssssimas del mercadona
y de postre:
un cortado + 1Cd. sopera de mascarpone + 1 sobrecito de sacarina ( que sobraba para mi gusto) estaba buenisssssssimo. voy a repetir seguro ( 1 carb por poner algo pq 100 g mascarpone son 3 carbs asi que ...
)

merienda:

una barrita.

cena:

pollo al horno con verduritas
un yogurt

jueves, 7 de abril de 2011

menú diario 7/04/2011


Desayuno1 8.00:

un cortado con hielo
una barrita biocentury

desayuno2 12.00:

un cortado con hielo
una barrita vainilla

comida: 16.15:

pollo al ajillo
un yogurt activia 0% con 1Cd. de canela

merienda 19.00:

unas macadamias
una fanta zero

cena 22.00:

tomate raff con parmesano y olivas negras
1 lata de almejas al natural
1 trocito de chocolate

miércoles, 6 de abril de 2011

menú diario 6/04/2011


Buenos dias:

8.30 desayuno:

una barrita biocentury
un cortado con hielo

12.00 desayuno2:

una barrita vainilla
una coca cola zero

15.30  comida:

lasaña de queso con sofrito de carne mixta, calabacin y cebolla ( en vez de laminas de lasaña he puesto una lamina de queso) luego todo al horno 10 minutos.. y listo

un yogurt activia

22.00 cena:

2 wasa con tomate aceite y sal
boquerones en vinagre ( mercadona)
un actimel fresas 0%

martes, 5 de abril de 2011

menú diario 5/04/2011


Buenos diassss!

desayuno: 9.00

barrita sacialis
un cortado con hielo

comida:

crema de calabaza con quesito
tortilla de atun
un activia cereales

merienda:

dos trozos de parmesano
coca. cola zero

merienda 2.

unas macadamias

cena:

sopa con queso derretido por encima
una hamburguesa de pollo
un actimel de fresa 0%

lunes, 4 de abril de 2011

nueva barrita peeeeeero con 5 carbs



Buenaaas he descubierto otras barritas :

las biocentury sacialis sin azucares, cada barrita tienen 7 gramos de hidratos de carbono y 2 gramos de fibra eso hace un total de 5 gramos de hidratos de carbono netos o lo que es lo mismo... 5 carbs... asi que las podemos tomar una cada 5 horas

estan buenas y el chocolate tiene mucho sabor, la barrita es fina y pequeña. pero para mi gusto vale la pena para tomar a las 7.30 de la mañana con el primer cortado, para tener algo en el estomago hasta que desayunes mas tarde. luego ya te tomas la otra barrita si quieres...

van 6 en el paquete.

domingo, 3 de abril de 2011

Ahora me ha dado por las macadamias...


La otra vez que hice la dieta me dio por los pistachos y me comía cada día unos 100 gramos de pistachos.
Bueno pues ahora me ha dado por las macadamias.... mmmm. buenisimas.

Las podéis comer a todas horas un puñado o dos. quitan mucho mucho el hambre.
Luego un vaso de agua y ya habéis merendado o hecho un tentempié sano.

menú diario 3/04/2011


hola!!

desayuno:

cortado con hielo
barrita de vainilla

comida:

2 hamburguesas mixtas
2 wasa fibre ( 5 carbs )
1 rulo grande de queso de cabra calentito del microondas
un actimel 0% de fresas ( 3 carbs)

merienda:

un te de navidad
una barrita

cena:

un vaso de gazpacho alballe
3 trozos de lomo con mostaza dijon
un yogurt activia cereales 0% ( 5 carbs)

sábado, 2 de abril de 2011

menú diario 2/04/2011


Buenas nochessss!!

desayuno:

un cortado con hielo
una barrita vainilla

comida:

2 calamares rellenos
1 yogurt activia 0% cereales

merienda:

3 trozos de parmesano

merienda 2:

coca cola zero mas 6 nueces de macadamia

cena:

ensalada de queso de rulo de cabra
olivas
un actimel 0% de fresas

viernes, 1 de abril de 2011

He vuelto!!


Desayuno:

un cortado con hielo
una barrita de vainilla

comida:

una tortilla de champiñones con cebolla
2 trocitos de parmesano

merienda:

un cortado
una barrita de vainilla

cena:

una coke zero

champiñones con cebolla triturados con crema de leche y todo por encima de 3 trozos de lomo
un wasa fibre ( 2.5 hidratos)
un bifidus 0% de fresa ( 4 hidratos )
un cuadradito de chocolate con leche para diabeticos ( 2 hidratos)

bona nit!

domingo, 16 de enero de 2011

menú diario 16/01/2011


Buenas noches!!!

desayuno:

un cortado hecho en mi supersonica dolce gusto nuevaaaa!!! gracias mamiii!!!!!
una barrita vainilla

comida:

una ensalada aliñada con aceite y queso roquefort
pollo a la plancha 2 trozos
un cortado

merienda-cena:

bocata de pan dukan
jamon
queso
con aceitito y sal

que bueno madre mia...

imagenes sacadas de internet. ( no son mias... las tomo prestadas chicas...)

jueves, 13 de enero de 2011

menú diario 13/01/2011


Buenos dias!!! He vuelto!!! ya he perdido los 2 kilos de navidad!!!!! que biiiien

desayuno:

2 pan dukan bimbo
1 loncha queso
un cortado

comida:

ensalada aliñada con queso roquefort con aceite
2 hamburguesas de cebolla
un te buenisimo que he encontrado

merienda:

una fanta zero limon ( ahora me ha dado por ahi) asi cambio de tanta coca cola zero
unos pistachos

cena:

ensalada aliñada con queso roquefort con aceite
2 trozos de lomo con ajo y perejil
un yogurt desnatado sabores