domingo, 23 de diciembre de 2012

Domingo y fiesta como debe ser.


Desayuno:

un cortado y una mitad de crusant del mio

comida:

calamares rellenos
un griego con nueces y cacao valor 0%

merienda:

pipas con sal
una fanta zero

cena:

ensalada con 1/2 aguacate
100 gramos de pavo relleno de espinacas ( lo venden asi ahora por navidad )



viernes, 14 de diciembre de 2012

Hola!



Desayuno:

un cortado corto de leche
medio croissant ( de los mios )

media mañana:

un cortado
un mini babibel

comida:

una tortilla de ajos tiernos
2 wasa fibre
100 gramos de salmon ahumado

merienda:

nada

cena:

sopa con pollo desmenuzado


miércoles, 12 de diciembre de 2012

Big Mac ( sin patatas 45 HCN )


2 rebanadas de pan de hamburguesa son 30 gramos de hidratos
lechuga, tomate, pepinos y cebolla son 5 gramos de hidratos
patatas fritas son aprox. unos 45 gramos de hidratos

30+ 5+ 45 = 80 gramos de hidratos!

La excusa de la navidad...



Una de las cosas que he aprendido con el libro que me lei el otro dia. el del Dr. Campillo de la otra entrada...

cuanto mas tiempo estemos quemando grasa ( sin comer mas de 5 gr. de Hidratos de carbono en 5 horas) mas adelgazaremos...

el propone un plan alimenticio para ejecutivos (pq el libro es para gente con comidas de negocios) que consta de lo siguiente:

lunes:
no comer mas de 5 gr. de Hidratos de carbono en tramos de 5 horas. hasta la hora de comer que ahi podemos comer normal. ( espaguetis por ejemplo). pero despues volver a nuestra rutina de no comer mas de 5 gr. de Hidratos de carbono en 5 horas hasta el martes a la hora de comer que podemos volver a comer lo que queramos.. un big mac si quieres...

del lunes a las 15.00 pongamos que hemos acabado de comer... hasta el martes que comamos a las 14.00 son 22 horas quemando grasa!!!!!

y.... ahi viene el porque de mi titulo... la excusa de la navidad...

Yo como veis no hago este plan sino que estoy quemando grasa desde hace mas de un mes!! quiere decir esto que no he comido nada con mas de 5 gr. de Hidratos de carbono en un tramo 5 horas. ( con eso en un mes llevo perdidos 4 kilos) peeeeeero..... y ahi voy por ejemplo en noche buena por supuesto voy a comer turrones, polvorones, y pan!!! y ahi parare mi proceso de quemar y pasare al proceso de almacenar.
bien el dia 25 Navidad por la mañana pongamos a las 10. Llevare 11 horas quemando y seguire quemando porque desayunare mi cortado y mi medio crusant (5HC) asi que hasta la hora de comer.. 14.00 habre estado quemando unas 16 horas... para luego volver a parar y volver a comer turrones o lo que se tercie. Y ahi se acabo el comer pq ya despues de eso hasta el dia siguiente a las 14.00 no volvere a pasarme de mis 5 HC....

total... no creo que me engorde mucho calculo 1 kilo como mucho que en 2 dias se ira. cuando vuelva a mi normalidad...

CONCLUSION: os queria poner este ejemplo porque tambien podria decir...

el 24: total si por la noche voy a comer turrones, polvorones y demas ya me desayuno un crusant de chocolate con un colacao y luego me como unos espaguetis con tomate, meriendo un bocata pequeño y luego me doy la gran cena.... eso seria un continuo de Hidratos de carbono y el cuerpo no estaria quemando en ningun momento asi que si hago mi plan estare quemando mucho mas tiempo... QUE ES LO QUE DICE EL DR. CAMPILLO EN EL LIBRO: ADELGAZAR para ejecutivos.

Bueno no se si me he explicado bien. espero que si y os sirva mi explicacion!! si no lo entendeis darme un toque!!

FELICES FIESTAS!!!!!!!!

sigo en ello...



Desayuno:

un cortado corto de leche

media mañana:

una barrita siken diet de chocolate
un te de navidad

comida:

pure de coliflor con queso rallado
1 hamburguesa 
un te

merienda:

unas pipas

cena:

pure de coliflor con queso rallado
1 hamburguesa 
un te

lunes, 10 de diciembre de 2012

Feliz lunes!! frío lunes!! ja




Desayuno:

un cortado corto de leche
medio croissant ( de los mios )

media mañana:

unos cacahuetes
una fanta zero

comida:

un consome con pollo cortado dentro del consome
un yogurt griego

merienda:

una barrita siken diet de chocolate

cena:

pollo a la plancha con salsa de tomate y queso fundido 
un te