intentando no comer hoy muchos hidratos...

desayuno:

1.5 galletas santiveri

cortado

desayuno2:

una barrita siken diet choco

50 gramos de fuet

comida:

ensalada con medio aguacate y un trozo de queso feta

un huevo frito

merienda:

un cortado

cena:

pure de coliflor con parmesano

lomo 

ahí va el de hoy

desayuno:

1.5 galletas santiveri

cortado

comida:

2 morcillas de cebolla y piñones

brochetas de pollo adobado

un activia 0%

merienda:

pipas

fanta zero

cena:

pure de coliflor con parmesano

lomo 

un activia 0% cereales

ayer no pude publicar así que ahí va el menú!

desayuno:

1.5 galletas santiveri

cortado

comida:

alcachofas con bacon 

pollo a la plancha

un cortado

merienda:

cacahuetes ( lo unico que habia en una maquina de estas)

cena:

gazpacho

pollo a la plancha 

un activia 0% cereales

Buenos días!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cafe con leche

comida:

pure de coliflor con parmesano por encima

pollo a la plancha

un activia 0%

merienda:

pipas

fanta zero

cena:

pure de coliflor con parmesano

pollo a la plancha 

un activia 0% cereales

Feliz domingo!!!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cafe con leche

comida:

ensalada con queso feta, medio aguacate, atún y olivas negras

2 huevos duros con mayonesa

un activia 0%

merienda:

pipas

fanta zero

cena:

espárragos verdes a la parrilla

pollo a la plancha

un activia 0% cereales

Sabado!!!! jaja

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cafe con leche

comida:

ensalada con queso feta, medio aguacate, atún y olivas negras

nueces desmigadas

merienda:

un trocito de parmesano

una agua con gas

merienda2:

barrita siken diet

un cortado

cena:

hamburguesa

rulo de cabra

un activia 0% cereales

buenos dias!!!!!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cortado

desayuno2:

un batido siken diet choco

comida:

una zanahoria!!! sisi me ha dado por ahi
una tortilla de 2 claras y una yema con 1 kiri

merienda:

un trocito de parmesano

unas pocas picas peladas
una agua con gas

cena:

dos hamburguesas con rulo de cabra

un activia 0% cereales

a las 23.00 me cogio como unas ansias y me comi un plato de cereales con leche.... mal!! pero una vez al mes mas o menos me pasa... sin remordimientos me como los cereales o las galletas de turno y ala al dia siguiente a seguir... consecuencias??? 500 gramos mas durante 3 dias.... y luego vuelta a bajar!! jaja.

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cortado

desayuno2:

2 triangulos de la vaca que rie

comida:

ensalada con queso feta, medio aguacate, atún y olivas negras

activia 0% cereales

merienda:

un trocito de parmesano
una agua con gas

cena:

esparragos blancos con 1 cda de mayonesa
un tronquito de salmon
un activia 0% cereales

Fruta

estas tres frutas son las que puedo comer de momento...

100 gr. fresas: hidratos de carbono: 7 - 2.2 fibra = 4,8 HC netos

100 gr. arándanos: hidratos de carbono: 6.9 - 1.8 fibra = 5HC netos

100 gr.moras: hidratos de carbono: 6.9 - 1.8 fibra = 5HC netos

y coco el que quiera ya que tiene mucha fibra!!!

Fresas!!!!!! si si fresas

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cortado

desayuno2:

pipas

comida:

una pechuga de pollo rebozado con parmesano
5 fresas ( 100 gr.) 7.68 Hidratos de carbono menos la fibra que son 2 hace un total de 5 HC netos.
o sea lo mismo que un activia 0%..... a ver mañana si engordo....

merienda:

pipas

cena:

ensalada de atún, queso feta

2 frankfurts

un activia 0% salvado de avena