buenas tardes!!
desayuno
un cortado
una barrita proteinica
unas almendras
comida:
calamares rellenos de olivas y huevo duro.
merienda:
un yogurt con nueces
cena:
calamares rellenos de olivas y huevo duro
3 gambas
1 cuadradito de chocolate.
lunes, 31 de mayo de 2010
domingo, 30 de mayo de 2010
menú diario 30/05/2010
buenos dias:
desayuno:
un cortado poca leche 2 carbs
1 barrita proteinica 0 carbs
comida:
un kebab con ensalada 0 carbs
merienda:
un griego 4 carbs
cena:
tortilla de calabacin y cebolla
queso
1 cuadradito de chocolate puro
desayuno:
un cortado poca leche 2 carbs
1 barrita proteinica 0 carbs
comida:
un kebab con ensalada 0 carbs
merienda:
un griego 4 carbs
cena:
tortilla de calabacin y cebolla
queso
1 cuadradito de chocolate puro
jueves, 27 de mayo de 2010
resumen dieta
La explicacion cientifica:
cuando comes hidratos (mas de 5 gramos de carbohidratos netos) el pancreas suelta una cantidad descomunal en nuestro caso de insulina y engordamos. (eso creo que queda claro con monti..) bueno.
pues se trata de comer menos de 5 gramos de carbohidratos netos asi nuestro pancreas ni se entera que comemos hidratos y no suelta insulina.
por otro lado esta el higado que tiene la funcion de alimentarnos, si nosotros no comemos. cada 5 horas si no hemos comido nada el higado suelta gluco noseque. y eso equivale a una comida. el gluco noseque dura 3 dias asi que no empezaremos a adelgazar hasta el 4 dia que no pararemos de adelgazar, PORQUE COMO NO TENDRA GLUCONOSEQUE BUSCARA LA GRASA QUE TENGAMOS EN EL CUERPO PARA DARNOS ENERGIA Y QUEMARLA!!!! AHAHA!!!
1º 8 semanas sin arroz, pasta, pan, azucar, patatas, LECHE, FRUTA, en fin ya sabeis hidratos de carbono.... PERO, PERO Y PERO puedes comer hasta 5 gramos de carbohidratos netos. (carbohidratos netos = carbohidratos menos fibra.) y durante 5 horas ya no puedes volver a tomar otra vez 5 carbohidratos mas. (pq se acumulan). ejemplo: un griego de danone 4 carbs. netos. 2 wasa fibre 5 carbs netos,
2º luego vas introduciendo pero pero pero solo de 15 a 20 carbs netos cada 5 horas. tienes que comer estos carbs antes que pasen las 5 horas sino volveremos al tema higado y soltar gluconoseque.. y engordaremos... asi que si comemos esos carbs nuestro higado y pancreas que estaran tranquilos despues de 8 semanas sin trabajar metabolizaran bien los hidratos BUENOS que les demos y ya no soltaran esa cantidad descomunal de insulina sino la cantidad que sueltan en una persona delgada...
NO SE SI QUEDA CLARO....???
cuando comes hidratos (mas de 5 gramos de carbohidratos netos) el pancreas suelta una cantidad descomunal en nuestro caso de insulina y engordamos. (eso creo que queda claro con monti..) bueno.
pues se trata de comer menos de 5 gramos de carbohidratos netos asi nuestro pancreas ni se entera que comemos hidratos y no suelta insulina.
por otro lado esta el higado que tiene la funcion de alimentarnos, si nosotros no comemos. cada 5 horas si no hemos comido nada el higado suelta gluco noseque. y eso equivale a una comida. el gluco noseque dura 3 dias asi que no empezaremos a adelgazar hasta el 4 dia que no pararemos de adelgazar, PORQUE COMO NO TENDRA GLUCONOSEQUE BUSCARA LA GRASA QUE TENGAMOS EN EL CUERPO PARA DARNOS ENERGIA Y QUEMARLA!!!! AHAHA!!!
1º 8 semanas sin arroz, pasta, pan, azucar, patatas, LECHE, FRUTA, en fin ya sabeis hidratos de carbono.... PERO, PERO Y PERO puedes comer hasta 5 gramos de carbohidratos netos. (carbohidratos netos = carbohidratos menos fibra.) y durante 5 horas ya no puedes volver a tomar otra vez 5 carbohidratos mas. (pq se acumulan). ejemplo: un griego de danone 4 carbs. netos. 2 wasa fibre 5 carbs netos,
2º luego vas introduciendo pero pero pero solo de 15 a 20 carbs netos cada 5 horas. tienes que comer estos carbs antes que pasen las 5 horas sino volveremos al tema higado y soltar gluconoseque.. y engordaremos... asi que si comemos esos carbs nuestro higado y pancreas que estaran tranquilos despues de 8 semanas sin trabajar metabolizaran bien los hidratos BUENOS que les demos y ya no soltaran esa cantidad descomunal de insulina sino la cantidad que sueltan en una persona delgada...
NO SE SI QUEDA CLARO....???
menú diario 27/05/2010
Buenos dias:
desayuno:
una barrita protenica
comida:
brocoli con mayonesa
tortilla de queso
merienda:
un trozo de queso
merienda 2:
una barrita protenica
cena:
brocoli con mayonesa
pescado vapor
1 cuadradito de choco.
desayuno:
una barrita protenica
comida:
brocoli con mayonesa
tortilla de queso
merienda:
un trozo de queso
merienda 2:
una barrita protenica
cena:
brocoli con mayonesa
pescado vapor
1 cuadradito de choco.
miércoles, 26 de mayo de 2010
menú diario 26/05/2010
buenas tardea:
desayuno:
un te
una barrita proteinica
comida:
una ensalada con pimiento rojo
salchichas con setas
merienda:
unas pipas.
cena:
broquil con mayonesa
una hamburguesa con cebolla
un griego.
desayuno:
un te
una barrita proteinica
comida:
una ensalada con pimiento rojo
salchichas con setas
merienda:
unas pipas.
cena:
broquil con mayonesa
una hamburguesa con cebolla
un griego.
martes, 25 de mayo de 2010
menú diario 25/05/2010
Buenos dias!
desayuno:
un cortado soja
un trozo de queso
desayuno 2:
una barrita proteinica
comida:
esparragos con mayonesa
pollo con cebolla y soja
un griego
merienda:
pipas con coke zero
cena:
tortilla de atun o de queso
2 wasa fibre
chocolate negro
desayuno:
un cortado soja
un trozo de queso
desayuno 2:
una barrita proteinica
comida:
esparragos con mayonesa
pollo con cebolla y soja
un griego
merienda:
pipas con coke zero
cena:
tortilla de atun o de queso
2 wasa fibre
chocolate negro
lunes, 24 de mayo de 2010
menú diario 24/05/2010
Buenas taardees!
desayuno:
un cortado soja
un trozo de queso
desayuno 2:
una barrita proteinica
comida
una hamburguesa
una ensalada de roquefort
un griego
merienda:
un te de menta
una pipas
cena:
pollo con cebolla
un griego 22.00
desayuno:
un cortado soja
un trozo de queso
desayuno 2:
una barrita proteinica
comida
una hamburguesa
una ensalada de roquefort
un griego
merienda:
un te de menta
una pipas
cena:
pollo con cebolla
un griego 22.00
domingo, 23 de mayo de 2010
menú diario 23/05/2010
buenos dias!
desayuno:
un griego
un te
desayuno 2:
una barrita proteinica
comida:
una ensalada
un kebab sin pan
merienda:
almendras
cena:
una hamburguesa con esparragos
un griego
desayuno:
un griego
un te
desayuno 2:
una barrita proteinica
comida:
una ensalada
un kebab sin pan
merienda:
almendras
cena:
una hamburguesa con esparragos
un griego
sábado, 22 de mayo de 2010
menú diario 22/05/2010
buenas tardes!!
desayuno:
un te
un trozo de queso
un yogurt cereales
2º desayuno: 13.00
una barrita proteinica choco
una coke zero
comida:
2 hamburguesas
champiñones con cebolla
chocolate
merienda:
pipas
cena:
esparragos blancos
2 huevos duros.
con atun
desayuno:
un te
un trozo de queso
un yogurt cereales
2º desayuno: 13.00
una barrita proteinica choco
una coke zero
comida:
2 hamburguesas
champiñones con cebolla
chocolate
merienda:
pipas
cena:
esparragos blancos
2 huevos duros.
con atun
viernes, 21 de mayo de 2010
menú diario 21/05/2010
buenas noches!!
desayuno:
un cortado
una barrita proteinica
comida:
ensaladilla rusa sin patata
salmon vapor
un griego
merienda:
nada
cena:
champiñones con cebolla
hamburguesa
un griego
desayuno:
un cortado
una barrita proteinica
comida:
ensaladilla rusa sin patata
salmon vapor
un griego
merienda:
nada
cena:
champiñones con cebolla
hamburguesa
un griego
jueves, 20 de mayo de 2010
menú diario 20/05/2010
buenas tardes!!
desayuno:
un cortado (soja)
un yogurt
desayuno2:
una coke zero
un trozo de queso
comida:
esparragos verdes
salmon con 1 Cd. mayonesa
merienda:
pipas.
cena:
lomo
champiñones con cebolla
griego
desayuno:
un cortado (soja)
un yogurt
desayuno2:
una coke zero
un trozo de queso
comida:
esparragos verdes
salmon con 1 Cd. mayonesa
merienda:
pipas.
cena:
lomo
champiñones con cebolla
griego
miércoles, 19 de mayo de 2010
menú diario 19/05/2010
desayuno:
un te
una barrita proteinica
comida:
brecol con mayonesa
1 hamburguesa
griego
merienda:
pipas
cena:
esparragos
tortilla
griego
un te
una barrita proteinica
comida:
brecol con mayonesa
1 hamburguesa
griego
merienda:
pipas
cena:
esparragos
tortilla
griego
martes, 18 de mayo de 2010
menú diario 18/05/2010
buenos días!!
desayuno:
un te
un minibabibel
una barrita proteínica
comida:
brécol con mayonesa
hamburguesa
merienda:
un te
una barrita proteínica
cena:
brécol con mayonesa
hamburguesa
yogurt.
desayuno:
un te
un minibabibel
una barrita proteínica
comida:
brécol con mayonesa
hamburguesa
merienda:
un te
una barrita proteínica
cena:
brécol con mayonesa
hamburguesa
yogurt.
lunes, 17 de mayo de 2010
Menú diario 17/05/2010
Buenos dias:
un te
mini babibel
comida:
ensalada con roquefort
lomo a la plancha con ajo y perejil
un griego
merienda:
un minibabibel
un te
unas almendras
cena:
ensalada con roquefort
lomo a la plancha con ajo y perejil
un griego o un trozo de choco.
un te
mini babibel
comida:
ensalada con roquefort
lomo a la plancha con ajo y perejil
un griego
merienda:
un minibabibel
un te
unas almendras
cena:
ensalada con roquefort
lomo a la plancha con ajo y perejil
un griego o un trozo de choco.
domingo, 16 de mayo de 2010
menú diario 16/05/2010
buenos dias:
desayuno
un te
un trozo de queso
un griego
comida:
olivas
plato de kebab con ensalada.
merienda:
pipas
cena:
huevos rellenos con atun y escalibada.
2 wasa fibre
un griego.
desayuno
un te
un trozo de queso
un griego
comida:
olivas
plato de kebab con ensalada.
merienda:
pipas
cena:
huevos rellenos con atun y escalibada.
2 wasa fibre
un griego.
sábado, 15 de mayo de 2010
menú diario 15/05/2010
buenos días:
desayuno:
un te
unas almendras
comida:
salchichas
sanfaina con tomate frito
un yogurt
merienda:
cacahuetes
cena:
salchichas
sanfaina con tomate frito
un yogurt
desayuno:
un te
unas almendras
comida:
salchichas
sanfaina con tomate frito
un yogurt
merienda:
cacahuetes
cena:
salchichas
sanfaina con tomate frito
un yogurt
viernes, 14 de mayo de 2010
menú diario 14/05/2010
jueves, 13 de mayo de 2010
menú diario 13/05/2010
miércoles, 12 de mayo de 2010
Menú diario 12/05/2010
martes, 11 de mayo de 2010
menu diario 11/05/10
domingo, 9 de mayo de 2010
Menú diario 09/05/10
Buenos días!
100 gramos mas!! me lo imaginaba por los 200 gramos de pistachos, vale que se puedan comer, porque como lleva mas fibra que hidratos y la fibra la restas pues no cuenta como hidratos pero 200 gramos... hace falta tiempo para quemarlos... Pero, no me preocupa nada.
desayuno:
un café solo
un yogurt
un trozo de parmesano
media mañana:
8 almendras.
comida:
un plato de kebab con ensalada al lado ( sin tortita enrollada, ni pita.) (solo carne y ensalada)
un te verde
merienda:
chocolate
cena:
tortilla de champiñones y cebolla
2 pan wasa fibres
1 yogurt.
sábado, 8 de mayo de 2010
Menú diario 08/05/10
viernes, 7 de mayo de 2010
menú diario 07/05/10
jueves, 6 de mayo de 2010
menu diario 06/05/2010
Buenas tardes:
desayuno:
un cortado con leche de soja
un trozo de queso
unas 10 almendras
un te clásico
comida:
espárragos blancos con 1 Cd. de mayonesa
3 trozos de lomo con ajo y perejil
1 griego de danone.( 4.4 carbs netos)17.00h
merienda:
pipas
cena:
champiñones con cebolla fritos
2 trozos de lomo con ajo y perejil
2 trozos de chocolate.
miércoles, 5 de mayo de 2010
Hoy hace un mes... y...5 kilos y 200 gramos!!! Menú diario 05/05/10
lunes, 3 de mayo de 2010
menú diario 03/05/10
Buenas tardes:
desayuno:
un café solo
un trozo de queso
media mañana:
10 almendras
un te
comida:
ensalada aliñada con roquefort
pollo a la plancha con una gota de salsa de soja
un yogurt griego
merienda:
2 quesitos la vaca que rie
pipas
cena:
espárragos trigueros
bacalao con 1 Cd. de mayonesa.
2 trozos de chocolate negro 70% cacao puro sin azúcar.
domingo, 2 de mayo de 2010
Feliz dia de la madre!! Menú del dia 02/05/10
Buenos días!
desayuno 10.30:
tortilla de jamón serrano
1 tostada de wasa fibre (2.5 carbs netos)
un café con hielo
un trozo de queso
comida:
espárragos trigueros con aceite, pimienta y vinagre.
pollo a l´ast
15.30: un yogurt griego. ( 4.4 carbs netos )
merienda:
almendras o nueces.
cena:
huevos rellenos
y sobras de pollo a l´ast.
un yogurt griego. ( 4.4 carbs netos )
sábado, 1 de mayo de 2010
Pilar Senpau
Buenas tardes!
hoy, esta mañana, he oido a la dietista que alguna vez os he hablado.
Se llama Pilar Senpau y tiene consulta en barcelona, pues bien, de todo lo que ha podido decir ( ya que el presentador no callaba y no le dejaba mas que 5 segundos para responder) he podido sacar muchas pistas... pero la que mas me ha gustado ha sido esta:
una persona que adelgaza pongamos 15 kilos, esta " interina en su cuerpo delgado"... eso que quiere decir, pues que hasta que no pasa 1 año y medio !!! no puede relajarse. o sea que durante un año y medio debera estar haciendo un mantenimiento para no volver a recuperar esos kilos. Pasado el año y medio... su cuerpo se habra acostumbrado a estar delgado y volvera la calma...
Si es que esta mujer lo sabe todo!!
menú diario 01/05/10
Buenas tardes ya!
Desayuno:
dos lonchas de queso
4 almendras
1 cortado( 5 carbs netos)
comida:
kebab en el plato sin pan con ensalada de acompañamiento. mmm buenisimo.
merienda:
1 griego de danone ( 4.4 carbs netos )
segunda merienda:
15 almendras y una coke zero.
cena:
ensalada roquefort
pescado al vapor
chocolate sin azúcar (1 carb neto)
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