después de no poder resistirme a la coca de sant joan...

desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cafe con leche de soja con hielo

comida:

ensalada de feta
pollo a la plancha
activia 0%

merienda:

cafe con leche de soja con hielo
una barrita siken diet chocolate

cena:

tortilla de champiñones y cebolla
1 wasa fibre

Feliz Sant Joan!!!!

Desayuno:

1.5 galletas santiveri
cafe con leche de soja sojasoy ( madre mia que buena esta esta leche) con hielo

desayuno2:

un trozo de queso
agua con gas

comida:

una hamburguesa
queso de cabra

merienda:

un trozo de queso
cafe con leche

cena de sant joan:

2 tostadas wasa con:

salmon ahumado
queso de gorgonzola
olivas negras
jamón serrano

Domingo!!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cafe con leche de soja

desayuno2:

un trozo de parmesano

comida:

espárragos verdes

lomo a la plancha

un yogurt activia 0%

merienda:

pipas

cena:

ensalada con aguacate y roquefort

5 fresas frescas.

Hola!!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado con leche de soja

desayuno2:

un trozo de parmesano

comida:

atun con escalivada
una hamburguesa
un yogurt activia 0%

merienda:

pipas

cena:

ensalada con aguacate y roquefort
5 fresas frescas.

Buenas tardes!!!!!

Desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado

desayuno 2:

un trozo de parmesano

comida:

2 calamares rellenos
5 fresas

merienda:

pipas

cena:

2 hamburguesas
un activia

albaricoque

Albaricoques:

100 gramos:

hidratos de carbono: 10 gramos
fibra: 2 gramos

o sea 8 gramos de HCNetos

podriamos hacer 50 gramos de albaricoques. que serian 4 HCNetos

investigando frutas....

Cerezas:

por 10 unidades ( 50 gramos)

hidratos de carbono 6 gramos
fibra 1 gramo

total 5 gramos Hidratos de carbono netos

coco fresco

Tabla de composición nutricional del coco fresco (por 100 g de porción comestible)

Kcal (n)	Agua (mL)	Proteína (g)	Grasa (g)	Hidratos de carbono (g)	Fibra (g)	Potasio (mg)	Magnesio (mg)	Vit. C (mg)	Folato (mcg)	Vit. E (mg)
354,0	47,0	3,3	33,5	6,2	9,0	356,0	32,0	2,0	26,4	0,7

Buenos diasssssssssssss

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cafe con leche de soja

desayuno2:

un trozo de coco natural ( mercadona)

agua con gas

comida:

2 calamares rellenos

5 fresas frescas

merienda:

pipas 

cena: fuera de casa

Pure de coliflor con parmesano por encima

5 fresas frescas

sigo fuera de casa

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cortado

desayuno2:

un trozo de parmesano

agua con gas

comida: fuera de casa

aperitivo: jamon serrano, queso, gambas

carne con salsa de champiñones

cortado con hielo

merienda:

pipas 

cena: fuera de casa

tortilla francesa

un poco de queso

fruta ( 5 HCNetos)

fuera de casa....

desayuno:

1.5 galletas santiveri

un cortado

desayuno2:

un trozo de parmesano

agua con gas

comida: fuera de casa

kebab sin pan solo carne y pollo mixto con salsa de yogurt

un te verde con menta

merienda:

pipas 

cena: fuera de casa

tortilla francesa

un poco de queso

fruta ( 5 HCNetos)