Buenos diasssss!!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cafe con leche

desayuno2:

tortilla francesa con un poco de queso

comida:

berenjena con salsa boloñesa y tomate al horno ( lo que viene a ser una musaka)
un activia

merienda:

rollito de queso con jamón dulce

merienda 2:

batido siken diet de choco

cena:

berenjena con salsa boloñesa y tomate al horno ( lo que me sobre...)

un activia

hola!!!

Buenos días!!

desayuno:

un cafe con leche

desayuno2:

un batido siken diet
un rollito de queso con jamon y roquefort 5 segundos al microondas.

comida:

esparragos trigueros
butifarra
un activia 0% de salvado de avena ( el salvado no lo pongo yo lo lleva el yogurt )

merienda:

una loncha de queso havarti
unas nueces

merienda2:

un batido siken

cena:

crema de calabacín
pollo a la plancha
un activia 0% cereales

Holaa!! he vuelto.. despues de una semana muy liada... aqui estoy

Hola chicas sabeis que?? vuelvo a los 5 gramos de hidratos de carbono porque aun no estoy preparada para comer tanto hidrato... asi que... Gin, Amaia, Alexandra... anomimos varios... ahi va mi menu!

desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado con leche de soja

desayuno2:

una loncha queso
un cafe con leche

comida:

ensalada verde con salsa de queso
2 hamburguesas
un yogurt activia

merienda:

un te con leche
dos lonchas de jamon dulce cocido

cena:

crema de calabacin
2 butifarras con alioli
1 griego

Galletas Fibro natura santiveri

1 Galleta fibro natura santiveri:

hidrato de carbono: 4,3 gramos
fibra: 1,5 gramos

total: 2,8 gramos por galleta

batido siken diet desayuno de cacao

por dosis o sea 2 Cd soperas:

Hidratos de carbono: 3 Gramos
Fibra: 2 Gramos

Total por dosis o vaso: 1 Gramo de hidratos de carbono netos

Hola!! he vuelto con novedades!!

Hola chicas creo que voy a empezar la 2ª fase... aunque vaya mas poco a poco.... me apetece comer fruta, pan y ensaladas de garbanzos, lentejas... etc...

ya sabéis tenemos que comer de 15 a 20 HC netos cada 5 horas.

os cuento mi menú de hoy:

desayuno 9.00 :

un mini integral de atún ( 15 a 20 HC)
un cortado

comida 13.30:

ensalada de garbanzos con atún, tomate ( 15 a 20 HC)
un activia 0%

merienda: 18.00

bocadillo integral de jamón y queso ( 15 a 20 HC)
un cortado

cena: 22.00h.

ensalada verde
2 hamburguesas
una pera ( 15 a 20 HC)

Holaaaa!!

Buenos dias!

desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cafe con leche

media mañana:

un poco de queso
una almendras saladas

comida:

pollo a l`ast con pimientos de padron
un griego

merienda:

jamon y queso en rollito

cena:

bocata de semillas de lino
frankfurt
mostaza y ketchup
un activia

Lo sabia!!!!!!!!!!!!!

http://www.telecinco.es/informativos/sociedad/Azucar-Universidad_de_California-EEUU-Alcohol-Tabaco_0_1553844601.html

Feliz Sabado!!!

Buenos dias!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado

desayuno2:

una loncha queso

comida:

gazpacho
en el mercadona los venden individuales y te los puedes llevar al trabajo como si fuera un zumo.
3 rollitos de jamon y queso

merienda:

un batido siken diet

cena:

hoy voy de cumpleaños!! pero donde vamos puedo pedir plato combinado asi que hare:

un lomo con salsa de roquefort con ensalada ( en vez de espaguetis y patatas que lleva.... madre mia.)
un cortado

después del desliz de ayer.... ya me lo se 2 días sin bajar nada...

Buenos diaassssssssss!!

hoy tengo un horario un poquito raro: 12.30 a 20.30 sin parar a comer. asi que os cuento lo que hare....

desayuno: 8.30

1,5 galletas santiveri
un cortado

comida1: ( antes de ir a trabajar) 12.00

una tortilla de queso

comida 2: 16.00 ya en el trabajo en mis 15minutos de descanso

3 lonchas grandes de jamon cocido con 3 lonchas de havarti envuelto en rollitos.
un griego con sacarina
una lata de fanta zero

merienda: 19.00

un batido chocolate siken diet ( tengo uno en la taquilla) y tenemos una cafetera solo es poner 2 Cd de siken diet y poner la cafetera en marcha sin ninguna capsula o sea que solo caiga agua caliente y mmmm ya teneis el batido de chocolate.

cena:

esparragos blancos con mayonesa
3 trozos de lomo con queso por encima
un activia

que ffffrioooo!!!

buenas tardesssssss!!!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado con la leche de soja

desayuno2:

una loncha de queso
un batido de siken diet

comida:

un plato de kebab de pollo
un griego con una cucharada de chocolate valor

merienda:

rollitos de pavo con queso roquefort calentito.

cena:

2 huevos rellenos con atun y pimiento rojo y mayonesa
un activia
10 galletas la campurriana!!!!!! nooooooooooooo!!!! otra vez!!! bueno que le vamos a hacer mañana otra vez.... 

yujuuuuuuuuuuuu!!

Buenas tardes!!!!!!

desayuno:

1.5 galletas santiveri
un cortado con leche de soja... ( poco a poco me voy acostumbrando)

desayuno 2:

loncha de queso
una fanta zero

comida:

2 alcachofas al vapor ( lekue)
3 trozos de pollo con mostaza
un griego con chocolate valor sin azucar.

merienda:

frutos secos

cena:

pizzaaaaaaaaa!!!!!!
de roquefort
activia 0% muesli